教你预防宝宝便秘的妙招

改善宝宝排便不畅，从日常细节出发，让我们一起掌握这八大有效方法。

第一招：少量多餐。宝宝的胃部容量较小，过量食物容易阻塞肠胃。建议采用少量多餐的喂养原则，每餐份量约为大人的三分之一或四分之一，这样既能满足宝宝的饥饿感，又能帮助他养成良好的饮食习惯。

第二招：巧补纤维素。蔬菜和水果是纤维素的丰富来源，能刺激肠道蠕动，促进排便。除此之外，木耳、菇类、燕麦片、海苔、海带和果干等食物也是良好的纤维素提供者。

第三招：汤水疏通肠道。绿豆薏仁汤和红枣汤是极佳的选择。它们不仅富含纤维质，能改善便秘症状，还有清热退火的功效。

第四招：适当运动。适当的腹肌运动有助于改善便秘。简单的动作如蹲、前后弯曲或转腰都能扭转腰部肌肉，加速肠蠕动。

第五招：亲子按摩。睡前，妈妈可以为宝宝进行腹部按摩。具体方法是：宝宝仰躺，妈妈用右手掌根部按摩宝宝的腹部，按右上腹至左上腹至右上腹的方向边揉边推。这样不仅能促进肠蠕动，还能增进亲子关系。

第六招：穴位按摩。足三里穴和支沟穴是两个有助于促进肠蠕动的穴位。在饭后1小时轻按这些穴位数次。

第七招：培养良好的排便习惯。3至7岁的宝宝正处于排便反射机能发育阶段，需要家长引导养成固定排便的习惯。早餐后一小时是最佳的排便时间，鼓励宝宝在坐便器上坐10分钟。如厕前喝杯果汁或温蜂蜜水也有助于润肠通便。

第八招：注意口腔卫生。口腔健康也会影响宝宝的排便能力。除了教育宝宝注意餐后正确刷牙外，还应定期带他到牙医诊所进行检查。

这些方法简单易行，家长可以在日常生活中尝试和运用，帮助宝宝顺利度过成长中的每一个阶段。让我们携手为宝宝的健康助力，让他们在快乐中成长！（实习编辑：吴春丽）