炎夏渐至 谨防“情绪中暑”

炎炎夏日，高温持续，不仅让身体感到疲惫，更可能让心灵产生烦躁，引发所谓的“情绪中暑”。在持续的高温天气下，人的情绪和认知行为容易发生紊乱，甚至可能导致一些人在情绪的波动中走向极端。据心理专家分析，自杀者在高温天气下更容易受到情绪的“催化”，走向不可挽回的境地。

近年来，因情绪中暑导致的自杀事件屡见不鲜。就在不久前，一位中年妇女因家庭矛盾，一口气喝下十支农药；还有一位年轻女子因琐事服用过量。幸运的是，她们都得到了及时的救治，得以挽回生命。这些案例都在警示我们：情绪中暑不容小觑。为了预防情绪中暑，我们首先要给自己打造一个“心理空调机”，通过冥想、听音乐等方式让自己的心灵得到放松和舒缓。遇到不顺心的事，要学会冷静处理，避免冲动行事。毕竟，“心静自然凉”，冷静应对也是一种生活智慧。除了保持良好的心态，我们还要注意劳逸结合，保证充足的睡眠和适度的运动。这些都有助于缓解心理压力，让我们在高温天气下保持良好的精神状态。参与一些感兴趣的活动，与朋友交流，都能有效地帮助我们缓解心理压力。生活中要时刻保持乐观和宽容的心态。美国著名心理学家埃力斯提出的合理情绪疗法也告诉我们：理性信念可以带来乐观快乐的情绪，而非理性信念则可能导致悲观烦恼的情绪。在面对生活中的挑战时，我们要以积极的心态去面对和解决它们。情绪的调整是一个长期的过程，需要我们持之以恒的努力。我们要积极参与社会活动，与他人交流，珍惜所拥有的。对于难以解决的问题和压力，不要独自承受或一味逃避。寻找亲朋好友倾诉或寻求专业的心理咨询帮助都是明智的选择。只有这样，我们才能远离情绪中暑的困扰，享受一个愉快、宁静的夏天。希望每个人都能保持积极乐观的心态迎接每一天的生活挑战。