阿斯汤加：呼吸与动作同步

在梵语的丰富词汇中，vinyasa这个词直译过来，"vi"代表着行走、运动、抛出、开始和构想，而"nyasa"则意为栽培、放置和俯卧。在瑜伽的世界里，这一词汇的演变及内涵的丰富，得益于克里西那马查大师(Shri Krishnamacharya)与其弟子帕塔比乔伊斯以及现今的大师古茹吉的深入研究。他们的研究揭示了两个关于瑜伽动作的关键要素。

所有的体式（asanas）都被巧妙地串联到一个精密的序列之中。在进出每一个体式时，伴随着精确数量的呼吸和运动同步转换。这种呼吸与动作的和谐结合，赋予了瑜伽更深层次的动态感与节奏感。

在帕塔比乔伊斯的著作《瑜伽精选》中，他详细阐述了每个体式应当如何开始，如何以一种均衡的呼吸为铺垫进行移动。书中介绍了从山式（Samasthitih）出发，通过特定的串联体位（Surya Namaskara），在这过程中包含了九个与呼吸同步的运动。这些姿势虽然被赋予了特定的名称，但在实际的串联过程中，每一个转换都需要细致入微的计数。值得注意的是，不同系列的Vinyasa8可能有不同的表现形式。

这些原理共同构成了阿斯汤伽瑜伽的基础，打造了一个优雅、有序的系统，以其“呼吸之线”上的过渡和姿势而著称。阿斯汤伽瑜伽的独特之处在于其专注于三个关键部分的结合：胜利的呼吸（ujjayi）、保护身体的锁（bandhas）和凝视点（dristis）。当这三者和谐统一时，修行者便达到了所谓的三位一体（tristana）。

达到三位一体之后，阿斯汤伽瑜伽的修行者便可以进一步和实践阿斯汤伽的第六、第七分支集中和沉思。在每一次的呼吸与动作中，修行者都能更深入地感受到身心的和谐统一，感受到瑜伽带来的内心平静与力量。这是一种既深入细致又富有哲学内涵的瑜伽体系，让人在修行的过程中不断发现自我、提升自我。