SOHO族不出门，小心歇出心病

长假结束，上班族再度投入繁忙的工作，而逍遥自在的SOHO族仍令人羡慕。近日记者从都市心理咨询中心了解到，长期在家的SOHO族也面临着自己的困扰。

南京的张小姐，因为工作的特殊性，成为了人们羡慕的SOHO族。她可以在家里通过网络交易平台完成工作，享受自由的时间安排。这个长假期间，她却出现了胸闷、情绪烦躁等问题，对去哪里玩都没兴趣，甚至不想与人接触。当咨询专家时，得到的建议是：身体没有问题，需要检查的，是心理。

在采访中，一位SOHO族也向记者抱怨，在家办公看似潇洒，但时间久了，人会变得迟钝，信息接收也不通畅。特别是看到别人放假时兴高采烈，自己因为没有反差，反而感到郁闷。

南京都市心理咨询中心的周正猷教授指出，这是一种典型的“现代病”，与在家上班的生活状态有很大关系。SOHO族虽然时间上很自由，但长期与机器相伴，生活空间狭窄且缺乏变化，机械重复做同一件事情，容易让人产生枯燥、压抑和紧张的感受。再加上与外界接触减少，缺乏沟通与交流，就会感到烦躁苦闷，久而久之对身心健康造成伤害。

那么，SOHO族该如何应对这种现代病呢？周教授建议，首先要多走出家门，参与社交活动，保证有一定的社交圈。因为只有在与他人交往中，人才能确认自己的存在和价值认知。当身体出现不适时，要及时检查并治疗。特别是心理上的不适，更不能忽视。

周教授还强调，除了社交活动，SOHO族还可以尝试其他方式来调节生活状态，如进行适当的运动、培养兴趣爱好、听音乐、阅读等。这些活动可以帮助缓解压力，提升心情，让心理保持健康。

记者呼吁所有的上班族和SOHO族，无论工作多么繁忙，都要关注自己的身心健康。只有身心健康，才能更好地面对生活的挑战和工作的压力。 （实习编辑：杨玉龙）