养胃忌晚餐过饱

男人养胃，需警惕九大禁忌。那么，具体应注意哪些事项呢？让我们一起来了解。

一、忌饥饱不均。饥饿时，胃酸和蛋白酶无食物中和，容易造成胃黏膜的自我消化，损害胃的自我保护机制。务必保证饮食规律，避免长时间空腹。

二、忌滥用药物。某些药物，如乙酰水杨酸类、非甾体抗炎药物和皮质类固醇等，容易损伤胃粘膜。在使用这些药物时，必须严格控制剂量和疗程，最好在饭后服用，以减轻对胃的刺激。

三、忌精神压抑。紧张、烦恼、愤怒等不良情绪会影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，造成胃酸过多，损害胃粘膜。保持愉悦的心情，对养胃至关重要。

四、忌狼吞虎咽。细嚼慢咽有助于增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。而狼吞虎咽则会增加胃的负担，延长食物停留时间，易导致胃部不适。

五、忌晚餐过饱。晚餐过饱或睡前吃东西，不仅会导致睡眠不实，还易引发肥胖，并刺激胃粘膜使胃酸分泌过多，诱发溃疡。晚餐应以清淡、易消化为主，适量为宜。

六、忌过度劳累。无论体力劳动还是脑力劳动，过度疲劳都会导致胃肠供血不足，分泌功能失调，损害胃粘膜。要注意劳逸结合，避免过度疲劳。

七、忌咖啡浓茶。咖啡和浓茶等中枢兴奋剂可导致胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，引发溃疡。养胃人士应尽量避免饮用咖啡和浓茶。

八、忌酗酒无度。酒精可直接损害胃粘膜，还能引起胃酸过多，加重胃的损伤。长期酗酒百害无益，建议适量饮酒或戒酒。

九、忌饮食不洁。饮食不洁是胃和十二指肠球部溃疡的重要诱因之一。溃疡病人应注意饮食卫生，避免感染幽门螺旋杆菌。

男人养胃需遵循以上九大禁忌，保持饮食规律，避免不良生活习惯，保持愉悦的心情，这样才能拥有一个健康的胃。实习编辑：李素素。（完）