注意 秋季饮食的禁忌有哪些呢？

随着秋天的脚步渐近，我们的肠胃也开始面临一场“考验”。对于肠胃功能较弱的朋友来说，稍不注意就可能让肠胃陷入“危机”不消化、拉肚子等问题纷纷袭来。想要肠胃安然度过这个特殊时期，不仅需要日常细心的养护，更需要了解哪些食物是秋季胃肠炎的“禁忌”。

让我们来一一揭晓秋季胃肠炎的禁忌食物以及饮食中的禁忌行为。

一、忌精神紧张。紧张、焦虑等不良情绪，会通过大脑皮质影响植物神经系统，导致胃肠功能失调，引发胃酸过多分泌，损害胃粘膜保护层。保持心情愉悦，是养护肠胃的首要任务。

二、忌过度疲劳。无论是体力劳动还是脑力劳动，过度疲惫都会导致肠胃供血不足，分泌功能失调，从而加重胃部负担。如今，尽管人们饮食丰富，但胃并没有因此变得更加强大，反而越来越脆弱。尤其要注意，晚上并非补充营养的好时机，过度饮食反而会加重胃部负担。

三 忌酗酒无度。酒精直接刺激胃粘膜，不仅加重胃部损伤，还能引起其他胃部疾病。

四、忌嗜烟成癖。吸烟会促使胃粘膜血管收缩，减少保护因子，同时刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对胃部的损害。

五、忌饥饱不均。饥饿时，胃酸浓度较高，容易造成胃粘膜的自我消化，而暴饮暴食则会导致胃壁扩张，食物停留时间过长，同样会损害胃部健康。

六、忌饮食不洁。幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，通过餐具、牙具等密切接触传染，不洁的食物也是感染的主要原因之一。

七、忌晚餐过饱。把一天的食物营养集中在晚餐，或者睡前吃东西，不仅影响睡眠，还可能导致肥胖，更可能因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡。

秋天养好肠胃，不仅要注重日常饮食的规律和生活习惯的调整，更要避免上述禁忌行为。只有这样，我们的肠胃才能安然度过这个特殊的季节，保持健康状态。希望以上内容能为您的肠胃保养提供一些帮助，让您的肠胃在秋季也能“安然无恙”。