八大食品赶走消化不良

食物之韵：滋养胃肠的八大美食

在追求健康的道路上，我们总是不断那些能滋养身心的食物。下面介绍的八大食物，不仅营养丰富，还能促进消化，对我们的胃肠道有着独特的呵护作用。

1. 大麦及大麦芽

大麦芽含有丰富的维生素A、B、E，还有淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖等。其中的尿囊素更是神奇，它能促进胃肠道溃疡的愈合，为你的胃肠筑起一道保护屏障。

2. 酸奶

酸奶除了拥有牛奶的全部营养素，更有突出的乳酸成分。它将奶中的乳糖分解为乳酸，特别适用于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶易腹泻的人群。乳酸还能抑制体内霉菌生长，预防抗菌素导致的菌群失调。它更有防癌作用，还能轻微促进排便，预防老年人便秘。

3. 苹果

苹果集止泻与通便于一身。其含有的鞣酸、有机碱等物质有收敛功效，而果胶则能吸收毒素。对于单纯的轻度腹泻，吃苹果即可止泻。苹果中的纤维素刺激肠蠕动，加速排便。

4. 西红柿

这红透的果实中，含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸等，它们能保护维生素C不被破坏，提高维生素的利用率。西红柿中的特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，还能治疗口角炎。

5. 橘皮

不要小看这薄薄的橘皮，它含有的挥发油对消化道有刺激作用，能促进胃液分泌，增加胃肠蠕动。

6. 鸡肫

鸡肫即鸡的内胃，含有胃激素和消化酶。这两大成分能增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。为了保持其功效，鸡肫生食为佳。

7. 番木瓜

未成熟的番木瓜中含有两种酶：番木瓜蛋白酶类、番木瓜蛋白酶。它们能分解脂肪为脂肪酸，促进食物的消化和吸收。

8. 白菜

白菜的粗纤维含量丰富，它能促进胃肠道蠕动，帮助消化，预防大便干结。每一口咀嚼都能感受到它带来的清新与滋养。

在这丰富多样的食物中，我们既能品尝到美味，又能呵护胃肠健康。让我们珍惜这份自然的馈赠，合理饮食，享受健康人生。（实习编辑：李素素）