高血压越来越爱找年轻人 年轻人如何预防高血压

近年来，随着人们生活水平的提升和工作节奏的加快，高血压这一传统意义上的中老年疾病逐渐呈现出年轻化趋势，特别是在白领阶层中的青年人。

这种年轻化趋势背后的原因有多方面。日益加剧的生活压力和工作压力，以及不良的生活方式，如吸烟、饮酒、夜生活无度等，都会导致血压一过性升高，长期持续便很容易产生高血压。现代化的交通工具让年轻人更少运动，这也加剧了高血压的低龄化趋势。

令人担忧的是，许多年轻人对高血压的认识存在误区。由于缺乏正确的医学常识，他们往往认为高血压是中老年人的专利，自己还年轻，不可能患高血压。即使明确知道患有高血压，也不予重视，更谈不上按照医生指导改善生活方式和正规服用降压药物。这种忽视的态度让高血压有了可乘之机，长期血压控制不佳可能导致严重并发症，如心脏病、卒中等。

除此之外，肥胖也是高血压年轻化的一个重要原因。生活水平提高后，年轻人过量摄入高脂肪食物，导致体内脂肪堆积。肥胖尤其是腹型肥胖可引发胰岛素抵抗，小血管收缩，血压升高，从而引发高血压。目前，肥胖已逐渐成为我国典型的现代流行病，儿童肥胖的发病率更是大幅度上升。

那么，年轻人如何防治高血压呢？养成良好的生活习惯是关键。年轻人应定期在家自测血压，一旦发现血压异常，不必惊慌，初期高血压应通过纠正不良生活习惯、注意饮食、适当体育运动、调整情绪等非药物进行治疗。

坚持“多动腿、管住嘴”“少吃荤、多吃素”的生活方式，是预防和治疗高血压的重要措施。对于轻度到中度高血压患者，经过13个月的非药物治疗后，如血压仍未正常，应到医院高血压科或心血管内科就诊，在医生的指导下进行个体化治疗。

只要年轻人坚持用药，结合劳逸结合、低盐饮食、生活有规律，绝大多数高血压都会得到较好的控制。年轻人应该提高警惕，增强高血压防治意识，从生活的点滴细节做起，让高血压不再年轻。