睡眠好坏 看性格就知道

人格类型与睡眠习惯的神秘关联

近日，美国《赫芬顿邮报》了性格对睡眠习惯的深刻影响，揭示了人格类型与我们的睡眠习惯之间存在的神秘关联。

基因决定了你是“夜猫子”还是“早起的鸟”。人体的“生物钟时型”在很大程度上由基因决定，这意味着你起床的早晚并不是个人意志所能改变的。环境学者娜塔莉多特表示：“时型能反映出个人对时间安排的昼夜节律差异，并会受到年龄的影响。”例如，青少年更有可能喜欢晚睡晚起。

研究发现早起的人更快乐。加拿大多伦多大学的研究者发现，习惯于早起的人在情绪状态上更积极，对生活满意度更高。他们觉得自己身体更健康，做事更有意志力。

人的性格与睡眠问题息息相关。按行为方式分类，人被分为A、B、C三种类型人格。A型性格的人往往性格急躁、有闯劲、遇事容易紧张，这类人更容易受到压力的困扰，入睡也会变得困难。美国睡眠医学会教育委员会***莎莉尼帕卢西博士认为，A型性格的人很难放松大脑进入睡眠状态。

另一方面，“夜猫子”们则表现出更爱冒险的特点。发表在《人格与个体差异期刊》上的一项研究表明，“夜猫子”们更喜欢寻求新奇和感官刺激，他们通常更有创意，认知功能较强。

《健康心理学杂志》上的一项初步研究还发现，性格外向的人睡眠质量较高。尽责谨慎和友善的人，其睡眠质量也较好。这意味着人们的性格特点可能直接影响他们的睡眠质量。

并非所有性格特点都与良好的睡眠习惯相伴。发表在《睡眠医学评论杂志》上的一项研究表明，神经质特质的人应激反应更为强烈，这可能导致其睡眠紊乱和失眠。当压力影响睡眠时，会形成一个恶性循环：缺乏睡眠反过来会削弱人们应对压力的能力。了解自身的人格类型和睡眠习惯之间的关系，对于维护健康的睡眠模式至关重要。

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