胃痛患者勿睡前吃晚餐

胃痛，一种常见的病症，背后却隐藏着多种原因。大多数胃痛源于胃酸反流，也就是胃内的消化液包含具有腐蚀性的氢氯酸（盐酸）逆流进入食道。这种液体虽然胃有保护膜来抵抗其侵蚀，但食道却没有这样的保护机制。当胃酸逆流时，引发的灼热感，有时强烈到让人误以为是心脏病发作。

除了常见的暴饮暴食导致的胃痛外，其实胃痉挛并不总是与食物有关。它更多地可能是由于精神因素引发，如生气、精神紧张、压力过大等，都可能导致胃绞痛。对于这一普遍的痛苦，我们有一些实用的建议。

在家庭治疗中，首先要避免暴饮暴食。当胃内食物过多时，胃酸会被迫进入食道，食物越多，被挤入食道的胃酸也就越多。对于偶尔遭遇胃痛的人来说，很可能是因为吃得过快过多。

当你感到不适时，尽量避免平躺。保持直立状态可以使胃酸更容易待在胃内。非躺不可的情况下，如睡眠时，可以通过抬高头部10-15厘米来避免胃痛。这可以通过用石块支撑床脚或调整床垫高度来实现。

药物方面，药房出售的制酸剂对于偶尔胃痛的人来说可以快速缓解不适。而帮助消化的成药大多是安全有效的。一种常用的制酸剂是氢氧化镁及氢氧化铝的混合物，虽然前者可能引起便秘，后者可能导致腹泻，但两者结合使用可以平衡彼此的副作用。但连续服用超过一个半月并不妥当，因为制酸剂的效果过强可能会掩盖更严重的问题。液态制酸剂虽然不如片剂方便，但通常更为有效。

避免在睡前两小时内吃晚饭也很重要。饱腹状态下，地心引力会使胃酸更容易反流入食道。压力也是胃痛的一大原因，因此学习放松身心的方法可以帮助恢复身体的平衡。腰部过多的脂肪也会压迫胃部，导致胃液向食道流动。松开腰带或选择吊带裤可以缓解胃部灼热感。

注意某些药物可能会加重胃灼热，包括一些医生开出的兴奋剂及镇定剂。如果你正在经历胃灼热并且正在服用这些药物，应该请医生进行评估。

胃痛虽然常见，但背后的原因多种多样。通过了解这些原因并采取适当的措施，我们可以有效地缓解甚至避免这一痛苦。希望这些建议能帮助你远离胃痛的困扰。（实习编辑：李素素）