上班族如何防治鼠标手？

《鼠标手的防治与手腕健康密码》

一提起上班族的常见疾病，想必大家都能脱口而出一大堆：颈椎病、肩周炎、键盘手等。这些病症似乎成了现代职场生活的“标配”，让人头疼不已。今天，我们要深入的是其中的一种鼠标手的防治方法。可不要让你的鼠标点击成为你手腕健康的隐形杀手哦。

长时间盯着显示器，手指在键盘和鼠标上飞舞，这样的场景对于许多上班族来说早已司空见惯。你可能不知道的是，连续在电脑前工作6个小时，手指所承受的压力，就如同双腿快走了40公里一样。长时间保持同一动作，手腕的活动量逐渐增加，鼠标手就这样悄悄来临。如果你经常感到手部麻木、有灼痛感，那么很可能鼠标手已经找上了你。

那么，究竟什么是鼠标手呢？顾名思义，鼠标手就是因为频繁使用鼠标而引发的一种病症。医学上称之为“重复性压力伤害”。正常情况下，手腕的活动并不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标的高度，手腕需要背屈一定角度，这使得腕部处于强迫体位，无法自由伸展。长时间如此，正中神经受到压迫，双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状。随着病情的加重，还可能引发颈、肩、腕综合征等一系列问题。

如何治疗鼠标手呢？我们需要请整形外科医师或神经科医师进行诊断。他们可以通过电子刺激来确定你的神经传导速度，从而判断神经损伤的程度和类型。针对病症，医生可能会建议你使用风湿药膏或佩戴手关节夹板。

而对于一般的初患者或想要预防的人来说，最好的方法就是为自己开一帖健康手腕处方。记住以下几个数字，它们是你手腕健康的密码：办公桌高度最好调节在55～72厘米之间，键盘高度略低于手肘部高度；使用鼠标时，支撑下臂的桌面面积最好能有5～10厘米；理想的椅子和桌边的距离应该控制在5～10厘米，椅子的高度也要可调。除此之外，每工作2小时就要休息片刻，活动一下关节。

鼠标手是上班族常见的健康问题，但我们可以通过调整工作环境、改善工作习惯来预防和治疗。记住这些手腕健康的密码，保护你的手腕，远离鼠标手的困扰。

（实习编辑：闫莉莉）