心理学家：为何讨厌照片的自己

相信每个人都会有这样的体验，当看到自己的照片时，总会觉得自己的形象并不如想象中的那么完美，甚至因此产生对拍照的抗拒。这种现象其实与自卑心理息息相关。那么，我们该如何面对这种心理问题，重新找回对拍照的自信呢？

当我们拿到洗好的照片，第一眼看到时，往往会产生一种失落感，为什么镜头里的自己如此不堪入目？我们常常会责怪自己，认为是因为自己的长相不够好，才导致拍照效果不佳。无论摄影师的技巧如何高超，总有一些人无法接受自己在照片中的形象，有时这与摄影技术有关，有时则毫无关系。

每个人心中都有一个关于自己样貌的理想化形象，这个形象是我们无意识地优化自己的优点、忽略缺点所形成的，与实际情况往往存在一定的距离。在真实记录自己的照片面前，很多人会产生不满情绪。

这种情况可能源于自我不容。对自己外貌的不满、过度的自卑，往往是因为我们对自身期望过高，渴望成为他人赞美的焦点；或者因为对自己过于挑剔，无法容忍任何缺陷；还有可能是因为思维方式的问题，总是拿他人的优点与自己的缺点相比较；甚至有些人的审美观存在问题，无法使自己达到自己的审美要求。

要克服自我不容，我们可以从以下几个方面着手：

要正确认识自我。认识到自己的“唯一性”，无论是美是丑，存在即有其存在的价值。世界就是由各种存在所构成的总和。每个人都应该珍视自己的这份唯一存在。

要客观地看待自己。每个人都有自己的优点和不足，这是正常的。过于自傲时，应充分看到自己的不足；过于自卑时，则应充分看到自己的优点。我们必须全方位地认识自己的优势和劣势，接受并欣赏自己的身材和样貌，努力发掘自己的闪光点。

要学会悦纳自我。无论自己如何，都要接受自己、认清自己、了解自己、热爱自己、欣赏自己。要展现自己的价值，找回自信。只要真正做到了这些，你就不会再讨厌自己了。

当我们学会面对并接受自己的不完美，重拾对拍照的自信也就指日可待了。因为真正的美，是从内心散发出来的，而不是仅仅依赖于外在的形象。（实习编辑：梁子豪）