妊娠高血压的饮食疗法介绍

孕期饮食调整建议：

孕期是女性生命中一段特殊的时期，需要特别关注饮食的摄入和调整。随着胎儿的成长，孕期对营养的需求逐渐增加，因此合理的饮食安排对母婴健康至关重要。

要控制热能和体重的增长。孕期过度摄入能量容易导致肥胖，而肥胖是妊娠的一个重要危险因素。孕妈咪们应以孕期正常为标准调整进食量，避免过度进食。特别是孕前已经有些微胖或者偏爱甜食的孕妈咪们，更要警惕糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品的摄入，整个孕期的体重增长最好控制在12公斤以内。

要减少饱和脂肪的摄入量。食物脂肪的热量占比应控制在25%左右，最高不应超过30%。要减少饱和脂肪的摄入，增加不饱和脂肪的摄入。这意味着要少吃动物性脂肪，多吃植物油。这样不仅可以为胎儿提供生长发育所需的脂肪酸，还有助于消除多余脂肪。

在蛋白质方面，要保证摄入足够的禽类、鱼类和大豆中的蛋白质。这些蛋白质不仅可调节血压，还可保护心血管。多吃鱼类、禽类和大豆类有助于改善孕期血压。但肾功能异常的孕妈咪需特别注意控制蛋白质的摄入量，避免增加肾脏负担。

钙的摄入也非常重要。孕妈咪要保证每天喝牛奶，牛奶和奶制品是富含钙质且易吸收的食物。还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等富含钙质的食物。增加乳制品的摄入量有助于减少妊娠高血压的发生。

在盐的摄入方面，孕妈咪们要适度控制。过多摄入盐容易导致水钠潴留，使血压升高。建议每天食盐的摄入量应少于5克，如果已经习惯了较咸的口味，可用部分含钾盐代替含钠盐，还可以用葱、姜、蒜等调味。孕妈咪也不宜吃腌制品和过咸的食物。

要搭配丰富的蔬菜和水果。每天摄入蔬菜500克以上，水果200\~克。多种蔬菜和水果搭配食用不仅可以增加食物纤维素的摄入，对防止妊娠高血压有益，还可以补充多种维生素和矿物质。

合理的孕期饮食安排对母婴健康至关重要。孕妈咪们应该根据自身情况，结合医生的建议，合理安排饮食，确保母婴健康。