什么临界高血压

高血压，这个在中老年群体中较为常见的疾病，往往伴随着头晕、胸闷等症状，甚至有些患者还可能面临更为复杂的情况。今天，我们来深入一下其中的一种类型临界高血压。

临界高血压，这个看似陌生的名词，实则与我们的健康息息相关。它处于正常血压与确诊高血压之间的边缘状态。那么，何为临界高血压呢？让我们跟随世界卫生组织的标准一竟。

临界高血压的血压值范围被界定为：收缩压介于140至159毫米汞柱，舒张压则位于90至94毫米汞柱之间。这个区间，既是警示，也是提醒。因为临床研究显示，临界高血压者发展为确诊高血压的可能性比正常血压者高出数倍，同时心血管并发症的风险更是远超常人。

一旦发现步入临界高血压的门槛，就需要密切关注了。连续一周的血压监测是必不可少的，每日至少两次。若一年内血压持续升高，那么是时候寻求医生的帮助了。药物治疗是其中的手段之一，利尿、β受体阻滞剂、钙拮抗剂和转换酶抑制剂等药物都能起到治疗的效果。但治疗时长不应少于两年，直至血压稳定为止。

除了药物治疗，非药物疗法同样重要。如何做到呢？让我们来看看以下的建议：

控制体重是关键。有报告指出，近八成的临界高血压者可以通过减重使血压恢复正常。

限酒是当务之急。烟酒对于临界高血压者来说无异于雪上加霜，应当果断限酒。

盐和糖的摄入也需要受到限制。建议每日食盐摄入量控制在4-6克，同时限制高糖食物的摄入。

增加钙、钾的摄入有助于血压平衡。虾皮、牛奶、鱼类、豆类等富含钙质，而蕈类、菜类、绿叶蔬菜、豆类、桔子和香蕉等则是钾的优质来源。

适度的体育锻炼也是降压的有效手段。慢跑、快走、体操、太极拳等都是不错的选择。

保持心理平衡，防止情绪失调，有助于高血压恢复正常。

临界高血压，虽然名字听起来有些吓人，但只要得到及时的关注和科学的治疗，它并不会对我们的生活造成太大的影响。但反之，如果我们忽视它，任由其发展，那么后果可能会很严重。希望通过今天的分享，大家能对临界高血压有更深入的了解，为自己的健康负责，及时预防和治疗高血压。