坚持早起带来的7大惊人变化

一日之计在于晨，这句话耳熟能详，仿佛是对生活的某种预言。每个人都知道早睡早起有益健康，然而现实却常常与理想相悖，睡眼惺忪、忙乱不堪成了许多人生活的常态。尽管这样，依然有一些人坚持早起，他们享受着清晨带来的那份清新与宁静。

据《生命时报》综合美国《赫芬顿邮报》的报道，长期坚持早起的人们，他们的身体和生活都发生了哪些神奇的变化呢？让我们来一竟。

让人惊喜的是，早起者们的快乐感更强。加拿大多伦多大学的一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感也更好。清晨的阳光或许是他们心情舒畅的一大原因。

精力方面，早起者通常醒得更快，头脑更清醒。他们能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困。美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学的一项研究发现，“百灵鸟型”（早起）大学生的成绩点比“夜猫子型”（熬夜）大学生高出整整一个点。这足以说明早起者们在精力上的优势。

更为值得一提的是，早起者们上午的效率更高。当“夜猫子”们还在睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

在性格方面，多项研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。早起者因为头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。由于早起者睡眠充足，他们罹患抑郁症的风险也较低。而另一项心理学研究则发现，习惯早起的人通常更和善，更少出现自我中心、热爱冒险刺激且心狠手辣以及善于撒谎喜将人玩弄于股掌的“黑暗三性格”。

清晨的阳光不仅照亮了大地，也照亮了早起者们的生活。他们享受着清晨带来的宁静与美好，同时也享受着健康与快乐的生活。让我们告别睡眼惺忪、忙乱不堪的生活状态，尝试早起，享受生活的美好吧！

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