元旦已逝如何治愈“节日抑郁症”

三天元旦的结束，并不意味着所有人都从假日的快乐与温情中完全抽离。实际上，对于一些人来说，节日反而可能是一段寂寞、压抑的时光，甚至有些让人消极。这种现象被人们称之为“节日抑郁症”。

随着假期的展开，过度的商业化庆祝方式，如频繁购物和聚会，带来的压力如寄不完的贺卡、过度兴奋等，都可能给人们带来心理负担，导致头疼、食欲失调和其他身体反应。

美国心理学会最近对全国一千多人进行了调查，发现许多人在节日期间出现了不同程度的“节日抑郁症”症状。缺钱被列为首要原因，其后是送礼压力、没有时间和信用卡债务等。与35岁以上的相比，年轻人更担心缺钱和送礼的问题。甚至有20%的受访者担心“节日抑郁症”会影响他们的身体健康。

面对“节日抑郁症”，人们采取了不同的应对策略。有些人选择通过饮酒或大吃大喝来解压，而有些人则选择通过锻炼、按摩和瑜伽来舒缓身心。美国心理学会的职业治疗执行主任鲁斯纽曼教授提醒人们，虽然熟悉的方式能带来短暂的缓解，但其中有些并不健康，比如酗酒等。

据心理学专家介绍，“节日抑郁症”不仅是节日心理疾病，也是一种社会病。单身人士，特别是在节假日里，看着周围的情侣相依相伴，可能会产生强烈的孤独感和哀伤，导致焦虑、焦躁甚至敌对心理。平时工作繁忙的人，在假期时间充裕的情况下，反而可能因为单身生活的单调乏味和无所事事而感到抑郁。

为了缓解这种假日抑郁症，许多患者选择服用药物。与十年前相比，这些药物的使用更加频繁。专家警告说，必须按照医生的嘱咐服用药物，并且加大药量只能起到暂时的作用，最多只能维持六周的时间。

专家建议，对于元旦节的“节日抑郁症”，患者可以通过早起晨练、结伴出游或参加社交活动来缓解症状。保证充足睡眠、发展个人爱好、多与亲朋好友谈心也是很好的方法。必要时，可以寻求心理医生的帮助。人们也应该多关心身边异乡人的节日生活。让我们共同度过一个更加温馨、快乐的元旦节。