揉揉“足三里”可治胃痛

随着现代人生活节奏的加快，胃痛已成为常见的健康问题。尤其是因为受寒或饮食不当导致的胃痛，更是频繁出现。面对这种痛苦，很多人选择就医，但其实，有一种简单而有效的自我缓解方法。

针灸科的专家宣丽华介绍了一种神奇的穴位足三里。这个穴位位于小腿上，是足阳明胃经的要穴。它位于外膝眼穴下三寸处，也就是膝关节下胫骨前缘外侧一横指的地方，左右腿各有一个。

对于因受寒或饮食不当引发的胃痛，按揉足三里穴可以起到显著的缓解甚至止痛效果。这个方法简单易行，家庭人员甚至自己都可以操作。当身边无药或常规药物无效时，不妨尝试一下。

足三里穴之所以如此重要，是因为它是胃经的要穴，而胃又是我们的后天之本。经常刺激这个穴位可以补脾健胃，增强免疫功能，消除疲劳，甚至具有延年益寿的效果。若能够经常按揉此穴，还可以增强身体的抗病能力，保持旺盛的精力。

具体操作方法是：用双手大拇指的指腹稍用力对准双腿的足三里穴，先按顺时针方向旋转点揉60圈，然后再逆时针方向点按60圈。接着，用双手拇指指腹从足三里穴自上而下擦按，直到局部皮肤有热感为止。按照这个方法，每天进行2到3次，连续进行2到3天，胃痛的症状就可以得到缓解甚至消失。

宣丽华还介绍了两种辅助治疗方法来巩固疗效。鼓漱法：闭口，用舌沿牙齿边缘左右搅动各24次，然后闭口鼓腮，做漱口动作。当口中津液充满时，分三口慢慢下咽。这个方法可以益胃消食，增强胃肠功能。

揉腹法：饭后适当散步后，或卧或坐，用手揉腹。先将双手搓热，然后按顺时针或逆时针方向，按揉上腹部。这些方法可以增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。

需要注意的是，这种方法适用于一般的胃病和胃痉挛。对于急性剧烈的腹部疼痛，如病穿孔等，或者此方法无效时，应及时去医院诊治。

面对胃痛，我们不必总是选择就医。通过简单而有效的自我按摩方法，如按揉足三里穴、鼓漱法和揉腹法，我们可以在家中自行缓解胃痛，保持健康的身体状态。（实习编辑：郭婷婷）