瑜伽调息的基本常识

瑜伽呼吸：纯净与长寿的奥秘

瑜伽调息法，这是一种深入洁净身体的特殊呼吸练习。呼吸，这个我们每天自然而然进行的动作，在瑜伽的修行中却显得尤为关键。正如鹤与龟以缓慢温和的长息呼吸法而长寿，瑜伽认为，呼吸是生命的源泉，是吸取生命之气的过程。每一个深呼吸都像是与宇宙的对话，将纯净的能量注入身体，排出身体的毒素。

在瑜伽的理论中，改变呼吸就等同于改变了身体、心灵乃至命运。当我们仔细观察婴儿的睡眠呼吸时，会发现他们呼吸时的自然与纯净吸气时肚子鼓起来，吐气时肚子扁下，这是最为原始、最为自然的呼吸方式。瑜伽呼吸正是遵循这样的原则，引导我们回归最初的呼吸节奏。

对于瑜伽练习者来说，呼吸不仅仅是满足生理需求，它还具有控制意识、摄取生命之气的重要功能。通过瑜伽呼吸法的练习，我们可以净化呼吸系统，排除体内的毒素，从而达到思想的纯净状态。在练习过程中，要充分利用横隔膜进行完全的呼吸，用鼻子进行吸气和呼气，因为鼻子有温暖和过滤空气的作用。

这次惊心动魄的“SARS战役”提醒我们，健康的重要性不言而喻。虽然SARS的来源还有待研究，但我们应该意识到，90%以上的传染病都是通过呼吸道迅速传播的。增强体质应从正确的呼吸开始。生命就在每一呼每一吸之间，而瑜伽则帮助我们重新认识呼吸，学习正确的呼吸方式，吸入更多的“生命之气”。

在开始练习瑜伽呼吸之前，我们需要做好充分的准备。练习的地点应选择室内或室外透风性好、空气清新的地方。必须在空腹状态下练习，饱餐之后做瑜伽呼吸是不利于健康的。练习时要保持身体自然、正直、放松，并根据具体的呼吸练习采用不同的姿势。在练习过程中，还要保持脸部、嘴唇和牙齿的放松，通过鼻子进行呼吸，避免悬息(屏气)的练习。特殊人群如孕妇、经期妇女、高血压患者、心脏病患者等应仔细阅读每个呼吸的注意事项，避免不当练习。

瑜伽呼吸法是一种深层的身体与心灵的修炼。它教导我们如何通过呼吸来洁净身体、净化思想，从而达到与宇宙和谐共舞的境界。让我们一起通过瑜伽，重新认识呼吸，吸入更多的生命之气，享受健康与纯净的生活。