让“脾气”消失的技术

俗话说得好，“生气如同隐形的，慢慢侵蚀我们的健康”。尽管历史和科学已经证实了这一点，但我们为何还是常常陷入“气”的漩涡，被它伤害呢？答案很简单，因为我们尚未掌握控制情绪的艺术。

学会控制情绪，让“脾气”消散无踪。当你生气时，首先要冷静自问：“这股气真的需要生吗？”研究表明，我们日常所生的气，大多是不必要的。以下列举几种常见的情境：

当他人在不得已的情况下无意中冒犯了你。比如在马路上被撞，公交车上被踩脚，或是在餐厅用餐时服务员不小心弄脏了你的衣服等。这些摩擦和误会，其实都不值得我们动怒。

对于那些非正常人或异常情境下发生的事情，如人在患病或情绪不稳定时可能言行失常，损害他人自尊或造成危害。对于这些情况，我们需要理解和包容。

生活中还有许多微不足道的小事，比如少了几两的水果、糊掉的饭菜、孩子失手打破东西等。为这些小事生气，只能说明我们缺乏包容心。

对于那些流言蜚语、传言和小道消息，我们不必轻信，更不应为之生气。传言往往缺乏真实性和可靠性，轻信只会让自己陷入不必要的困扰。记住，为传言生气就如同用他人的错误来惩罚自己，实在划不来。

面对这些不必要的生气情境，我们要学会冷静思考。一旦发现自己生气，就要尽快消气。有一个建议值得采纳：生气时间不超过3分钟。越早消气越好。虽然说起来容易做起来难，但我们可以尝试以下方法克服障碍：

当生气时立即离开现场和激怒你的人，找一个安静的地方看书或做其他事情。这是躲避法。

寻找知己或其他信赖的人，向他们倾诉内心的不平，寻求安慰、疏导和调节。这是宣泄法。

去户外散步或在公园漫步，或者打开录音机听喜欢的歌曲或音乐，将注意力转移到其他事物上，气自然会慢慢消除。这是转移法。

不妨投身于自己喜爱的技艺中，比如唱卡拉OK、挥毫泼墨、抚琴弹奏等。这是升华法。

当遭遇令人气愤的事情时，心平气和可能很难，但你可以控制自己的情绪和气愤的时间。让气愤的强度减弱，时间缩短，维持心理平衡。不要让负面情绪占据你的生活，学会掌控自己的情绪，让心灵重获宁静。