六招预防老年人心脑血管疾病

随着科学、卫生、医疗的进步和物质生活的提高，人类寿命不断延长，但心、脑血管病的发病率也在逐年上升。许多平日里身体硬朗的老年人，在退休后正欲享受天伦之乐时，却因心、脑血管病而卧床不起，这无疑给他们的晚年生活投下了阴影。我们也不难发现，有些古稀之年的老人依然精神矍铄，步履矫健，继续在为生活和社会贡献余热。这种巨大的差异，除了与个人的身体状况和遗传因素有关外，更重要的是与对心、脑血管病早期征兆的预防和正确治疗有关。现在，让我们来一些预防心、脑血管病的相关知识。

老年人要保持开朗的心情和稳定的情绪。面对日常生活中的各种刺激和突发事件，要学会正确处理，节制情感波动。保持一颗善良勤劳的心，对于一些生活小事，不妨糊涂一些，个人的一些损失或委屈，也可以采取“吃亏是福”的精神进行自我安慰。退休后，要克服失落感和孤独感，积极参与各种公益活动，尽快适应新环境。

要过规律的生活。合理安排充足的睡眠和休息时间，避免过度娱乐和聊天至深夜。根据个人身心状况，定时进行各种保健活动。特别是心、脑血管病患者，要持之以恒地进行适量的肢体活动。对于高血脂、高血糖患者，以慢跑、散步、骑车、气功等适度锻炼为主，配合综合治疗，往往能收到良好效果。

再来谈谈饮食的调理和控制。预防心、脑血管病，饮食是一个非常重要的环节。高血脂、高血糖往往也是“病从口入”的结果。解放军85医院的一项研究发现，吃素的老年人相比吃荤的老人，血液粘度较低，患血管病率也较低。这说明了低脂清淡饮食对于保持血液循环畅通的重要作用。

饮食平衡也非常重要。除米面、豆类外，老年人还应多吃新鲜蔬菜和富含素C、钾、镁的水果。适当食用植物油，少食动物油、糖类和动物内脏及肥肉。每天食盐量也要减少至5克左右。口渴反应迟钝是老年人的常见现象，因此更要注重补充水分。

除此之外，老年人还要远离恶习，如饮烈性白酒、吸烟等。并根据气候变化及时增减衣物。在防寒防暑方面，冬天要注意保暖，避免寒冷引起的疾病；夏天则要防暑，多喝清凉解毒的饮料。通过这些生活方式的调整和改善，老年人可以更好地维护自己的健康，享受幸福的晚年生活。