男性自我减压甩掉疲劳

《解读：慢性疲劳，一种不容忽视的病症》

当我们谈论健康时，很少会提及慢性疲劳综合征。据河北医大一院亚健康中心的张庆富主任介绍，慢性疲劳不同于我们所认为的亚健康状态，它是一种真正的疾病。亚健康是一种介于健康和疾病之间的模糊状态，而慢性疲劳综合征则是一种有明确症状表现的疾病。

慢性疲劳综合征是一种近年来才被广泛认识的病症。与亚健康状态相比，慢性疲劳综合征的表现更为显著，包括冷漠、空虚、孤独、无望、无助和轻率等情绪表现。这些症状并非偶然出现，而是身体在长时间超负荷运行后的警示信号。

张庆富主任指出，慢性疲劳综合征的病因至今尚未完全明确。部分专家认为是与免疫系统功能有关，个体的免疫力越强，患上慢性疲劳症的概率相对较低。心理因素也在其中起到了重要作用。好争辩、情绪化、缺乏安全感的人更容易受到慢性疲劳的困扰。尤其对于那些处于21-50岁之间的人群，尤其是公司中层管理人员、医务工作者、工作者及计算机程序员等群体，需要特别警惕慢性疲劳综合征的出现。

当身体出现持续性的疲劳、肌肉疼痛、咽喉不适、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落等症状，且持续时间超过3个月时，就应该考虑是否患上了慢性疲劳综合征。对于这些症状，张庆富主任提醒，如果疲劳状况超过一个月，就应该认真对待，并及时寻求医疗帮助。

对于如何预防和治疗慢性疲劳综合征，张庆富主任建议，首先要注重健康的生活方式，包括规律的学习、工作、饮食、睡眠和运动等。要学会自我调节负面情绪，特别是面对生活中的压力时，要学会自我减压。对于已经出现慢性疲劳症状的人，一定要早诊断、早治疗。

美国国立精神卫生所针对男性慢性疲劳患者提出了一些自我疗愈的建议。这些建议包括：不要给自己设定过高的目标，避免过度承担工作和责任；将大型任务分解成若干小部分，根据轻重缓急处理；尝试与他人交往，避免独来独往；在做出重大决定前，如调换工作、结婚或离婚等，先与了解自己的人商量；多参加活动和体育锻炼，参加各种形式的社会活动，但避免过度疲劳；保持心态平和，不要过于急躁，对疾病的治疗保持耐心。

遵循这些建议，或许可以帮助我们更好地管理和减轻疲劳感，保持身心健康。毕竟，健康是我们最宝贵的财富，值得我们用心去呵护。