瑜心-我看瑜伽（二）

谈及国内的瑜伽热潮，减肥无疑是绕不开的核心话题之一，同时还有一个让许多真正的瑜伽练习者感到无奈的话题“女性专属”。其实，传统的瑜伽是禁止女性修行的。就连当代的哈他瑜伽，在其起源阶段，也只为男性而设。德菲女士为了学习瑜伽，付出了艰辛的努力。

有人将这种现象与印度女性的传统地位低下联系起来，但在中国，情况有所不同。以道家内修法为例，男女在修行上是有所区别的。女性的生理特点在东方修炼体系中确实存在一些不便。就连伟大的佛陀面对希望出家的姨母也曾犹豫不决。在哈他瑜伽体系中，许多倒立和压腹类的体式在女性生理期内是不能练习的。对于呼吸术、契合法等是否能在生理期练习，市场上的讨论并不多。从气功的角度推断，或许可以练习不涉及悬息的经络清理功，而且要采用左吸右呼的方式。因为在哈他瑜伽的观念中，左为阴（月亮）、右为阳（太阳）。

说到减肥，这需要从当代健身理论来。虽然科学是我们在某一领域内接近真理的工具，但有些瑜伽的精髓是科学无法完全解释的。例如，再精准的人体解剖也无法显示三脉七轮的位置和形态。一些高级瑜伽师能通过自我调节心跳展现出类似死亡的状态，科学解释是控制了植物神经丛达到类似冬眠的效果。

谈及瑜伽是否能减肥，对于一般练习者来说，瑜伽主要是静态拉伸，耗氧较低。如果你想通过瑜伽减肥，还需要配合有氧运动和器械训练。瑜伽有助于拉伸筋脉、放松心灵，并有助于排除器械训练造成的乳酸堆积。但最重要的是饮食调整，少油、淡盐、多蛋白、少碳水。

确实有些人通过瑜伽身体变得更加苗条。这可能是因为瑜伽能调节植物神经丛，解决肠胃问题，使消化吸收正常。但每个人的肥胖原因不同，单纯通过瑜伽可能无法达到减肥的目标。

严格地说，瑜伽旨在平衡体内的阴阳之气。若要达到真正的平衡，还需要涉及到瑜伽的源头。在印度人看来，身体并不是最重要的，很多瑜伽大师追求的是解脱之道，并不在意尘世间的身体。

关于减肥，还需要明确一点：降体重并不等于减脂肪。高温瑜伽可能会让人大量出汗，降低体重，但主要失去的是水分，过后只要喝水体重就会恢复。而且国内的高温瑜伽环境并不符合真正的高温瑜伽通风要求，长期练习可能会伤害身体。

如果你希望通过瑜伽减肥，最好将有氧运动也纳入训练计划，并学会合理安排饮食。尝试瑜伽饮食、断食法或商卡排毒法，效果可能会更好。（文章来源：王璞睿）