居家调理摆脱产后盗汗

产后新妈咪特别爱出汗，这是普遍现象还是正常现象呢？让我们深入了解。

怀孕时，孕妈咪的血容量和体液都会有所增加，但在分娩后，新妈咪的身体开始调整，多余的体液需要通过汗液排出体外，这个过程被称为“褥汗”，是生理过渡期的正常现象。产后1周内这种多汗的情况就会自行好转。但如果产后3个月还是出汗频繁并容易感冒，那就可能是身体发出的不正常信号。

产后虚汗的原因主要有两个：一是气虚，新妈咪通常白天出汗多，怕风怕冷，容易感冒，常常感到头晕、浑身倦怠无力、气短等；二是阴虚，新妈咪通常夜里睡着后出汗多，怕风却更怕热，感觉身上发热、手脚心发热、口干咽燥、心烦易怒等。

针对产后虚汗的问题，我们可以采取以下简易的调理方法：

1. 服用中成药：玉屏风冲剂、补中益气丸等适合气虚的新妈咪，而生脉饮和清身饮则适合阴虚的新妈咪。

2. 外用止汗方：牡蛎粉、五倍子粉等可以敛阴潜阳、收敛止汗，但请注意这只是治标不治本的方法，必须配合使用口服药物。

3. 食疗：针对气虚的新妈咪可以选择大枣、糯米等食物，而阴虚的新妈咪则可以选择豆腐、芹菜等食物。泥鳅止汗饮和银耳大枣汤等药膳也是不错的选择。

除了上述方法，新妈咪还需要注意以下几点：

1. 多补充饮水和盐分：出汗多时，一定要及时补充水分和盐分，以免造成体内脱水和电解质紊乱。

2. 适当增加运动：适当的运动有助于增强脾胃功能和改善循环。

3. 劳逸结合、起居有常、心情愉悦：规律的生活和愉快的心情也有助于缓解出汗问题。

4. 产后出汗多需要防缺钙：汗液中含有较多的氯化钠和钙，出汗多时应同时补充食盐和钙。

产后新妈咪出汗多是一种正常现象，但如果长时间持续并伴随其他症状，就需要及时调理。通过服用中成药、外用止汗方、食疗以及注意生活细节，新妈咪可以逐渐恢复到最佳状态。为了防止出汗后身体出现低血钙的状况，我们需要确保日常生活中摄取充足的钙质。在我们的餐桌上，有许多富含钙质的食物，如新鲜的牛奶、各类乳制品、充满生机的绿叶蔬菜、富含营养的鱼类以及口感鲜美的海产品等。这些食物是钙的宝库，能够满足我们的日常需求。

维生素D的摄取也是至关重要的，因为它能够促进钙质的吸收。在自然界中，有许多食物含有丰富的维生素D，例如鱼肝油、口感独特的动物肝脏以及营养丰富的蛋黄等。只要我们在阳光下多呆一会儿，让皮肤适当接触阳光，也能提升体内维生素D的含量。

在此，我要特别提醒那些初为人母的新妈咪们注意。异常排汗是身体的一种外在表现，对于新妈咪来说，出虚汗大多是由于产后虚损引起的。也不能排除是由其他内在疾病引发的可能性，如甲状腺功能亢进、结核病、风湿病以及多种慢性消耗性疾病等。

新妈咪们，如果你们经过合理的调养，虚汗状况仍然没有明显改善，那么一定要及时寻求医生的帮助。记住，身体的健康是无价的，任何忽视都可能耽误诊治的最佳时机。为了你和宝宝的健康，请务必关注自己的身体状况，及时就医，确保万无一失。