怎样消除过度紧张

人们生活的世界中存在着三种不同程度的精神紧张：弱的、适度的和过度的。适度的精神紧张对于解决问题是不可或缺的，然而过度的精神紧张却可能阻碍我们解决问题。那么，如何调整过度的精神紧张以达到心理平衡呢？这是一个值得我们深入的话题。

我们需要对自己有一个清晰的认知，提出合理的期望。俗话说，人贵有自知之明。每个人都应当正确分析自己的优势和不足，根据自己的特点制定适宜的期望。我们不必事事追求完美，因为生活中真正重要的是认识到自己的价值，而不是仅仅追求表面的成功。各行各业的能手之所以成功，是因为他们了解自己的优势并据此设定了合理的期望。

学会在小事上糊涂一些。古人有言：宰相肚里能撑船。这表明只有心胸开阔的人才能有效控制自己的情绪。面对挫折，我们不应自怨自艾或迁怒于人，而应学会宽容和原谅。这样，我们就能忘却不愉快的事情，消除精神紧张的根源。虽然大事面前我们需要保持清晰的认识，但在小事上适度的糊涂，做个“难得糊涂”的人，会让我们生活得更加轻松和快乐。

要对自己有信心，相信自己能够成功。做任何事都不要害怕失败，因为只有自信，我们才会抓住成功的机会。我们要善于挖掘自身的潜能，提高自己对周围环境的适应性和调节能力。克服自卑心理，因为生活中一个自我感觉强大的人，要比一个自我感觉渺小的人精神负担少得多。我们要认准目标，勇敢地去实践，并大声对自己说：“我行！”

建立相互支持的人际交往系统也是非常重要的。人生之路并非坦途，每个人都会遇到困难和挫折。这时，我们需要他人的帮助和支持。我们必须建立相互支持的人际交往系统。在这个系统中，我们可以通过互助和关心得到情感的支持，减少孤独和紧张感。我们要记住：要得到别人的帮助，首先要多去关心别人。

要走出自我封闭的状态。虽然我们为了家人、事业等原因而生活，但也不能忽视自己的需求和感受。我们要勇敢地走出自我封闭的圈子，去追求我们喜欢的事物。外面的世界很精彩，当我们勇敢地走出去，我们的紧张和烦恼也会随风消散。

调整过度精神紧张需要我们从自我认知、情绪管理、人际交往和生活态度等多方面入手。只有做到这些，我们才能达到心理平衡，享受健康、快乐的生活。