四大基石 呵护您的肝脏

肝脏呵护：以健康之四大基石守护您的“人体化工厂”

随着21世纪的到来，健康成为了人们最为关注的话题之一。世界卫生组织提出的健康四大基石，对于我们呵护人体健康具有至关重要的意义。尤其是对我们的“人体化工厂”肝脏，更是需要我们细心照料。那么，如何在戒酒、合理膳食、适量运动、心理平衡这四个方面呵护我们的肝脏呢？

戒酒。众所周知，酒对肝脏而言是一种***。饮酒后，大部分酒精在肝脏内代谢，其产生的毒性作用可直接刺激和损害肝细胞，导致肝细胞变性、坏死。长期饮酒者可能会出现饮食不足、呕吐等急性中毒症状。而吸烟对身体的各种器官都有损害，烟酒同时作用，产生的协同效应不仅会增加致癌风险，还会使各种毒素更容易通过粘膜层扩散到身体内，对肝脏和心血管造成显著伤害。戒酒对于保护肝脏至关重要。

合理膳食。对于肝病患者来说，合理的营养有助于肝细胞的修复与再生，增强免疫功能，促进肝脏功能的恢复。专家建议，饮食要综合营养、合理搭配、防止偏食。每日要摄取足量的维生素、脂肪、碳水化合物和蛋白质。尽可能避免辛辣等刺激性较强的食物，养成健康饮食习惯。多食用酸性蔬菜和水果如山楂、杏肉、西红柿等，以及食用菌如香菇、木耳等，都有助于加强肝功能。绿色食品是保肝养肝的最佳选择，新鲜的蔬菜既可以生食也可以煮汤，每日交替食用。

第三，适量运动。运动可以增强机体的功能，促进新陈代谢并增加机体抵抗力。慢性肝病患者在进行运动时一定要循序渐进，以不感觉疲劳为准。年轻人可以选择慢跑、羽毛球、乒乓球等运动，老年人则适宜散步、太极拳等。运动贵在坚持，但要根据肝功能的情况来调整运动量，症状较重时要多休息。

心理平衡。肝病特别是乙型肝炎是一种较难根治的疾病，给患者带来一定的经济和心理负担。研究表明，心理社会因素与乙肝的发生、发展及预后相关。良好的心理状态是康复的关键。患上肝病后，要及时调整心态，以豁达、乐观的态度面对疾病。对于慢性活动性乙肝治疗要有长期性的心理准备，积极配合专科医生的治疗。

守护肝脏健康需要从戒酒、合理膳食、适量运动、心理平衡四个方面入手。只有真正做到这些，才能有效保护我们的“人体化工厂”，让我们拥有更健康的生活。湘120健康网，，违者必究。（实习编辑：李杏）