精神压力也会引发高血压 预防高血压要注意什么？

引发高血压的因素众多，且近年来患病人数不断攀升。专家指出，若未能及时得到有效治疗，可能引发其他相关疾病。那么，究竟哪些因素容易导致高血压的发生呢？让我们一起来。

一、身体因素

随着生活质量的提高，肥胖问题逐渐成为人们关注的焦点，它是引发高血压的重要原因之一。肥胖人士往往需要通过较大的药物剂量才能控制血压。研究表明，体重指数偏高是血压升高的独立危险因素。

二、不良生活习惯

吸烟饮酒是不良生活习惯的主要表现，也是导致高血压的重要原因之一。吸烟会加速心跳，使收缩压和舒张压升高。吸烟者患高血压的几率较高，且死亡风险较大，同时影响降压药的疗效。

三、饮食过咸

虽然吃咸并不一定会导致高血压，但临床调查发现，大多数高血压患者的食盐摄入量较大。摄入过多的钠盐容易导致血压升高，而高钙和高钾饮食则有助于降低高血压的发病率。

四、心理因素

精神紧张、心理压力大是高血压发病的重要诱因。随着生活节奏的加快和工作压力的增大，高血压的发病率不断上升。长期生活不规律、精神压力过大可能导致高血压发病。

接下来，我们来深入肥胖与高血压的关系。肥胖是由于摄入高脂肪食物过多，导致脂肪在体内堆积形成的。肥胖引发的高血压与原发性和肾性高血压不同。肥胖人士的脂肪组织大量增加，扩充了血管床，血液循环量相对增加，长期下来，左心肥厚，血压升高。除此之外，肥胖还可能诱发其他疾病，如糖尿病等。研究还显示，肥胖与高血压的发病率成正比。超重10%以内的人，高血压发生率为10.3%；超重10%-20%的人，高血压发生率为19.1%，是正常体重人群的2.5倍；当超重达到30%-50%时，高血压发生率高达56%，是正常体重人群的7.2倍。换句话说，中度以上的肥胖人士有一半以上可能会患上高血压。

那么，如何预防高血压呢？要注意合理饮食，控制食盐摄入量，减少高脂肪食品的摄入。要保持良好的生活习惯，限酒。还要保持心理健康，避免长期精神紧张和压力过大的生活状态。适当的体育锻炼也有助于预防高血压的发生。让我们共同努力，远离高血压的困扰！气温骤降，对于高血压患者来说无疑是一场考验。寒冷使得血压升高，高血压的并发症风险也随之上升。在这个冬季，患者需做好保暖措施，特别是保护好四肢和头面部，以免受到严寒的侵袭。

情绪的影响，常常被我们忽视，但却是健康的重要一环。“气死周瑜”、“笑死牛皋”的故事告诉我们，情绪对人体的影响不容小觑。高血压患者在情绪激动后可能会出现头晕、耳鸣、心慌等多种不适。对于同时患有冠心病的患者，甚至可能引发心绞痛。当情绪出现剧烈波动时，患者需保持冷静，切勿急躁。喜悦、愤怒、悲伤等情绪都要适度控制，保持豁达的态度。

运动锻炼对于高血压患者和冠心病心绞痛患者来说至关重要。适当的运动能够扩张血管，降低血压，增强心肌功能，并有助于减轻体重。患者无需因病情而长期卧床，但运动时要量力而行，避免剧烈运动。气功、太极拳、散步等都是不错的选择。在练习气功时，排除杂念，心身放松，不仅达到运动的效果，还能在精神状态上达到一种恬淡的境界，更有利于降压。

对于超重和肥胖的高血压患者来说，降低体重显得尤为重要。这不仅有助于减轻心脏负担，降低血压，还能改善血脂异常和糖耐量异常的状况，减少动脉粥样硬化的风险。

高血压患者在日常生活中需关注气温、情绪、运动和体重等多个方面。在寒冷的冬季要特别注意保暖，保持情绪稳定，适量运动，并努力控制体重，以降低血压和并发症的风险，更好地保护自己的健康。