影响健康的10种情绪

在生活的喧嚣中，我们常常遇到各种情绪的挑战。有时候，我们会被怒火冲昏头脑，陷入争吵的漩涡。吵架时，我们的血压会不断攀升，仿佛置身于高压锅之中。即使事情已经过去一个星期，留下的阴影仍然挥之不去，每一次回想都会让血压再次上升。频繁争吵的伴侣间，身体的自愈时间将不断延长，仿佛被时间的沙漏所困。

当我们坠入爱河时，情况却截然不同。爱的力量仿佛唤醒了我们身体内的神奇物质。意大利的研究发现，恋爱中的男女，神经生长因子水平会提升一年之久。这种荷尔蒙般的物质能够促使大脑细胞的新陈代谢，帮助恢复神经系统，甚至增强记忆力。被爱的感觉，让我们身心舒畅，仿佛沐浴在温暖的阳光之中。

生活中并非总是充满阳光。我们也需要面对压力的挑战。长期的压力如同无形的重担，压在我们的身上。如果我们无法应对这些压力，很容易感到疲劳、压抑，甚至生产能力也会下降。任由压力侵蚀，我们可能会面临疾病的风险。

生活中也有许多美好的时刻，让我们忍不住开怀大笑。笑声是缓解压力的最佳良药。当我们笑的时候，身体会产生积极的变化。笑能使紧张的肌肉松弛，减少压力荷尔蒙的产生。不仅如此，笑还能降低血压，增加身体的携氧量。据研究，笑一次可以相当于进行了一次短暂的有氧运动。

生活中也有许多时候我们需要忍气吞声。遇到烦恼时，是发泄出来还是忍着，这是一个难题。两种做法都有其副作用。忍住怒火的女性，面对突然的攻击，其心脏病发作或死亡的几率会翻倍。而发火的一瞬间，肾上腺素、血压和心律都会激增。对于年长者来说，患心脏病或中风的可能性更是增加了数倍。即使只是面带愠色，也会损害健康，因为负面情绪会使免疫力下降。

当我们遇到挫折时，痛哭流涕也是一种情感的宣泄。通过哭泣，我们能够释放消极的情绪。研究发现，因为感情而流的泪含有高水平的荷尔蒙和压力相关的神经递质。这种泪水还能导致血压下降、心跳减缓，增加脑电波同步模型。让泪水流淌，可以释放不必要的压力，避免焦虑对身体产生负面影响。

嫉妒是人类最痛苦、最难以控制的情绪之一。无论是男人还是女人，嫉妒时都会面临恐惧、压力和愤怒的情绪挑战。这种情绪会导致血压升高、心率加快、免疫力下降等负面影响。但是当我们与他人亲近时，粘粘糊糊的感觉会释放出一种叫做DHEA的抗压荷尔蒙，有助于身体细胞的修复。简单的触摸如按摩也能帮助身体自愈。

不论是在获得成就还是面对挑战时，心怀感激之情都能增强我们的免疫力、降低血压并缩短身体的自愈时间。当我们敞开心扉、心满意足时，心脏会分泌出一种联系荷尔蒙催产素。这种荷尔蒙会使神经系统放松，释放压力并改善身体的自愈功能。让我们更加珍视生活中的每一刻，无论是喜悦还是挑战，都要心怀感激之情去面对。

当然生活中也有闷闷不乐的时候抑郁、悲观以及对周围事物的漠然置之都会使我们感到困顿。这些情绪与血清素和多巴胺水平低有关这两种物质是大脑中让我们感到愉悦的神经递质。血清素在调节痛感方面起着重要作用约百分之四十五的人受到疼痛的困扰与这些神经递质的水平低下息息相关。在深层次的中，我们了解到情绪低落不仅仅是简单的情感低谷，它常常与一系列复杂的身体反应紧密关联。当人们深陷情绪的泥沼时，他们的生活中可能会伴随着一系列不良的症状，这些症状或许并不容易被察觉，但它们却在悄然影响着个体的生活质量。

睡眠问题往往与情绪低落如影随形。失眠、浅睡或是噩梦都可能成为困扰。当夜幕降临，人们渴望在宁静的睡眠中恢复精力，但情绪的阴霾却使得安稳的睡眠变得奢侈。这种长期的睡眠困扰不仅加剧了情绪的困扰，更可能导致身体机能的下降。

疲劳感也是情绪低落的一个显著标志。这种疲劳并非仅仅是身体上的劳累，更多的是心灵的疲惫。生活中的压力和焦虑让个体感到疲惫不堪，甚至连完成日常任务也变得困难重重。疲劳和情绪困扰相互影响，形成了一个难以打破的恶性循环。

还有一个常常被人们忽视的症状是性功能障碍。当情绪低落时，人们可能会失去对性生活的兴趣，甚至可能出现性能力下降的情况。这些症状可能进一步加剧个体的心理压力，使情绪问题更加复杂和难以解决。

这些与情绪低落相关的症状，可能在日常生活中被忽视或被低估其影响。它们却是情感困扰的实体表现，需要我们给予足够的重视和关注。我们需要理解并关注这些背后的症状，以便为那些正经历情绪困扰的人提供及时的帮助和支持。对于那些正在面临这些困扰的人来说，也应该主动寻求帮助，找到解决问题的方法，早日从情绪的阴霾中走出，迎接阳光的生活。

（实习编辑：黄燕红）