要警惕高血脂伤害腿部的信号

当我们谈及血液中的某种偏高状况时，除了可能导致心脏血管栓塞外，还会对我们的下肢动脉产生影响，引发动脉硬化闭塞症（PAD），对我们的双腿造成伤害。对于高危人群来说，尤其是吸烟者、年长者、病患者、高胆固醇者以及有家族病史的朋友们，需要格外警惕。当你的身体出现以下九个信号时，很可能就是高血脂正在悄悄侵蚀你的腿部健康。

首先要警惕的九大信号中，腿疼是最明显的一种。血管堵塞导致腿部供血不足，你可能会感到双腿沉重如铅，或者出现灼痛，这种情况可能发生在单侧或双侧的腿部。

在夜间痉挛也是下肢动脉硬化闭塞症患者的常见症状。患者在睡眠中可能会发生腿部痉挛，但通过坐起或摇晃可以缓解疼痛。

随着病症的发展，你可能会注意到皮肤和指甲的变化。脚趾甲的颜色以及腿部皮肤的颜色可能会发生变化，并且腿部的毛发可能会脱落，或者生长速度变得极为缓慢。你会发现腿部皮肤变得光亮紧绷，脚趾甲变厚，这些都是动脉硬化闭塞症的迹象。

腿部肤色异常也是一个重要的信号。当你抬起腿部时，皮肤可能会变白，放下后又出现微红或紫红色。坐立时，脚部或脚趾甲则可能呈现苍白或变青。

除此之外，脚冷也是一个不容忽视的症状。如果你经常感到腿脚寒冷，或者摸上去很凉，那么可能是下肢动脉硬化闭塞症的表现。

更为严重的是，创口难以愈合。在重度下肢动脉硬化闭塞症患者中，血液循环不畅可能导致脚部出现缺血性溃疡。这些伤口呈棕色或黑色，并且疼痛难以忍受，很难自行愈合。

你也许还会感到腿部麻木或无力，这也是下肢动脉硬化闭塞症的一个重要信号。如果在非运动状态下也感到麻木或疼痛，那么病情可能更为严重。

更严重的情况下，甚至可能出现小腿肌肉萎缩。重度下肢动脉硬化闭塞症患者的血流不足可能导致肌肉纤维的减少，小腿肌肉萎缩程度可能高达50%。

最严重的情况下，可能会出现组织坏死。虽然只有大约20%的重症患者会发展到这个程度，但一旦出现局部组织坏死，可能需要截肢，甚至可能危及生命。

为了预防和缓解这些症状，日常运动是必不可少的。有些下肢动脉硬化闭塞症患者在走路时会感到小腿疼痛，需要停下来休息。通过坚持适当的运动，可以改善血液循环，帮助缓解这些症状。我们应该重视日常运动，保持身体健康。面对疼痛，许多患者可能会陷入一种困境，身体的疼痛让他们行动变得谨慎甚至拘谨。越是不动，腿部血液循环的减缓只会让病情不断恶化。除了接受必要的医疗治疗之外，积极而适当的运动也是不可或缺的一部分。因为运动能够增加血流量，改善血管功能，降低疼痛的敏感性，从而有效减轻跛行等症状。

这里向大家推荐两种有效的运动方式：

首先是Buerger运动。患者需先仰卧，将患肢抬高60度，保持这一姿势3分钟，以感受血液回流的力量。然后坐起，使小腿下垂于床边，持续5分钟，感受腿部肌肉的舒展与放松。最后再次仰卧，下肢平放于床上5分钟，完成整个运动。每次练习10次，每天进行3至5次。通过这样的动作组合，可以有效促进腿部血液循环，缓解病情。

另一种推荐的运动方式是步行。开始时，患者可以选择慢速70-100步/分钟的节奏行走，待适应后逐渐提高速度，达到100-120步/分钟。当出现跛行时，再坚持行走100步。对于跛行患者来说，运动强度应达到接近最大疼痛时停止，这样能够更好地锻炼身体的耐受能力。

在进行这些运动时，需要控制运动强度、时间与频率。运动时的心率应维持在100-110次/分钟，且运动时的心率比安静时的心率不超过30次。每次运动时间应持续30-60分钟，每天进行2次。这样能够有效提高运动效果，同时避免过度运动带来的损伤。

需要注意的是，当身体出现某些状况时，如发热、感染、血栓性静脉炎、深静脉血栓、动脉瘤等，应暂时避免进行这些运动，以免加重病情。

通过合理的运动，患者不仅能够改善病情，还能够增强身体的抵抗力与免疫力，为战胜疾病提供更强的身体基础。让我们积极行动起来，与疼痛抗争，迎接健康的未来！