预防冠心病重在生活习惯 远离冠心病有三保健法

冠心病：预防胜于治疗，健康生活远离疾病之患

冠心病，一种常见且严重的疾病，可能导致器官病变，严重危害患者的健康，甚至可能引发并发症，提高治疗难度。面对这样的健康威胁，我们必须在生活中学会如何预防冠心病，让这种疾病无法近身。下面为您详细预防冠心病的方法。

一、日常生活中如何预防冠心病？

1. 身心愉快

保持心情愉快是预防许多疾病的共通法则，对于预防冠心病同样重要。暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜等情绪都应避免。

2. 起居有常

养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜。临睡前不要看紧张、恐怖的小说和电视，这些都是预防冠心病的基本方法。

3. 控制饮食

饮食清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类食物。多吃蔬菜水果，少食多餐，晚餐量不宜过多，避免喝浓茶、咖啡。

4. 体育锻炼

选择适合自己的运动方式，如太极拳、乒乓球、健身操等，量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。

5. 劳逸结合

避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后尽量不运动。这些都是预防冠心病的重要措施。

6. 少酒

吸烟是心肌硬塞的重要因素，应绝对。少量饮用啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可以促进血脉流通，但烈性酒需避免。

二、远离冠心病的三大法

1. 有运动、动静结合

长期久坐、缺乏体育锻炼是冠心病的五大主要危险因素之一。适量的有氧运动以及脑力活动，如苦思冥想等动静结合的活动，对于预防冠心病具有重要意义。

2. 情绪稳定、心态平和

研究表明，情绪障碍与躯体疾病共存十分常见。急性负性情绪，如愤怒、悲伤等可以激发潜在的致命性心脏病。保持情绪稳定、心态平和不仅是预防冠心病的重要方法，也是实现健康长寿的关键。

预防冠心病需要从日常生活的点滴做起，养成良好的生活习惯，保持身心健康。只有这样，我们才能有效地远离冠心病，享受健康生活。希望通过以上的介绍，能帮助大家更好地了解如何预防冠心病，让我们一起努力，让这个世界更加健康！科学饮食，营养均衡，预防冠心病从日常做起

地中海沿岸国家以其独特的饮食习惯备受瞩目。他们的饮食以橄榄油、蔬菜、水果、海产品、豆类和面包为主，这种富含ω-3脂肪酸和a-亚油酸的饮食，对心脑血管疾病的预防具有显著效果。尤其是超长链的ω-3脂肪酸，更是心脏健康的守护神。研究表明，补充这种脂肪酸可以使心脏病的死亡率降低30%，猝死的风险降低45%。即使是小小的剂量，也能为心脏提供强大的保护。长期坚持这种地中海饮食模式，冠心病的发病率将会明显下降。

除了饮食之外，我们还有更简单、有效的方法来预防冠心病吗？答案是肯定的，那就是通过按摩。这是一种无需复杂技巧，随时随地都可以进行的自我保健方式。

预防冠心病，试试这几招按摩手法：

如今，冠心病的发病人数不断增多，发病年龄也在不断下降，这使得冠心病的预防越来越受人们关注。在众多纷繁复杂的预防方法中，专家推荐了一种简单易行的按摩手法，对冠心病的预防大有裨益。

1.压内关：找到手腕横纹上二指处的内关穴位，两筋之间。用一手的拇指指腹紧按，先向下按，再向心性按压，两手交替进行。针对心动过速者，手法要由轻渐重，配合震颤和轻揉；对心动过缓者，则需用强刺激手法。

2.抹胸：用手掌紧贴胸部，由上至下按抹，两手交替进行，次数可根据个人情况适当调整。这种按摩方式不仅可以作为冠心病的预防方法，对于已经发病的患者也有很好的辅助治疗效果。

3.拍心：用右手掌或握拳轻轻拍打心前区，拍打次数和力度以患者感到舒适为宜。

这些方法简单易行，不仅适用于预防冠心病，对于已经患病的人来说，也是很好的辅助治疗手段。但值得注意的是，预防胜于治疗。即使采取了这些措施，也不能忘记进行正规的治疗。毕竟，健康是我们最宝贵的财富。让我们从日常做起，科学饮食、营养均衡，再配合简单的按摩手法，共同守护我们的心脏健康。