立冬养生吃什么 4款养生滋补粥推荐

立冬之际，寒气逼人，如何养生保暖成为了人们关注的焦点。今天就为大家介绍四大立冬养生食谱，让你在品尝美味的也能养生健体。

一、苁蓉羊肉粥

选用肉苁蓉30克、羊肉150-200克以及适量大米。将羊肉洗净切片，加水煮熟，再加入大米和肉苁蓉共同煮粥，最后以食盐、味精调味服食。此粥具有温里壮阳、补肾益精的功效，适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等症状。

二、黑芝麻粥

选用黑芝麻25克和粳米50克。黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮。此粥可补益肝肾，滋养五脏，尤其适合中老年体质虚弱者选用，更有预防早衰的功效。

三、糖醋带鱼

带鱼富含营养，对于增强体质、提高机体免疫力有着显著效果。将带鱼冲洗干净，抹干水分，切块后用少许盐和酒腌制，然后扑上生粉。油锅烧热后，将带鱼炸至金黄色。接下来，爆香蒜茸、姜片及葱段，再倒入糖醋料煮开，趁热淋在鱼身上即可。

四、虫草蒸老鸭

选用冬虫夏草5枚、老雄鸭一只以及适量黄酒。老鸭去毛洗净后，与冬虫夏草、黄酒一同放入锅内蒸炖，鸭熟即可食用。此菜品具有补虚益精、滋阴助阳的功效。

立冬时节，正是养生之时。上述四大食谱既美味可口，又能养生健体，助你度过寒冷的冬季。不妨在这个季节尝试一下，让身体在美食中逐渐焕发活力吧！