男士如何保健 常搓三个部有奇效

男士们常常忽视自身的保健，认为自己年轻力壮，无需过多关注身体健康。随着年龄的增长，身体的机能逐渐下降，如果不及时进行保健，可能会给身体带来不小的危害。许多男士觉得做保健很麻烦，其实并非如此。在这里，我为大家介绍一种简单易行的男士保健按摩方法，只需经常搓三个部位，就可以有效保护身体健康。

第一个部位是脚心。脚心上有很多反射区，经常搓脚心可以补脑益肾、益智安神、活血通络，对于防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘等身心疾病有很好的效果。干搓和湿搓都是不错的选择。

第二个部位是腰眼。腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处，这里是肾脏所在的部位。常搓腰眼可以温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能固精益肾和延年益寿。每次按摩时，先用两手对搓发热，然后紧按腰眼处，稍停片刻，再用力向下搓到尾闾部位。每天早晚进行一次，每次做50～100遍。

第三个部位是面部。在疲劳时搓一搓脸，不仅能让面部感到舒适，还能让眼睛变得明亮，让人感觉到神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒等疾病。每日搓脸3～5次，每次不少于5分钟，直到脸上有热感为止。

以上这些保健按摩方法简单易行，男士们在看球赛、休息的时候都可以进行。只要我们坚持做好这些日常保健工作，就能有效预防疾病的发生，保持身体健康。不要再以忙碌为借口，忽视自己的身体健康，从现在开始，花一点时间做好自己的保健工作吧！