糖尿病要怎样控制 运动与饮食相结合

陈先生现在的空腹血糖值为5.3mmol/L，这是他长期坚持努力的结果，使他与糖尿病保持了清晰的界限。这一切的改善得益于他的坚持与毅力，正如福建省医科大学附属协和医院营养门诊的余良珍副主任所说。

陈先生的故事开始于他对健康的重新认识。在被确诊为糖尿病后，他阅读了一篇文章，了解到运动在糖尿病治疗中的重要性。他决定向自己的主治医师咨询并寻求建议，选择了一个适合自己的运动方案每天慢跑半小时。

无论是早晨的五六点还是下午的四五点，陈先生都会出门跑步，他选择的路线包括省体、省中医学院和师大。周末时，他还会去爬鼓山，享受大自然的美景与身体的挑战。

除了坚持运动，陈先生在饮食方面也进行了有效的控制。以前他每餐都要吃一碗半到两碗的饭，但现在他将每餐的主食控制在大约一两半左右。他的日常饮食包括早餐一包牛奶和一个鸡蛋，午餐和晚餐主食均为一两半的米饭，每餐还会有大约半斤的青菜和鱼肉等。

陈先生的成功之路并非一帆风顺。他与医生保持着密切的沟通，并随时向他们咨询自己的情况。有时候遇到应酬要喝酒，他都会先询问医生意见。医生告诉他要少喝或者不喝时，他就会坚决遵守。他还每天检测自己的血糖并记录下自己的饮食情况。他的书房里那一摞厚厚的笔记本见证了他这一年多的努力与坚持。他还经常阅读健康类书籍，以增进自己对疾病的了解程度。这些努力使他在与糖尿病的战斗中不断取得胜利，也让他的生活更加健康、充实和有意义。