男人最需要何种营养素？

在人体所需的众多营养素中，蛋白质与脂肪尤为关键。对于男性而言，他们的身体需要比女性更多的营养支撑，积极补充所需营养素是男士们掌管自身健康的关键所在。那么，男士们究竟需要哪些关键营养素呢？让我们一起来一下。

铬元素是男士不可或缺的营养素之一。这种生命必需的矿物质对于降低胆固醇含量有着重要作用，同时还可以增加运动员的耐力。对于追求健美身材的男士来说，铬还能助其增长肌肉并减少脂肪。日常饮食中可能难以获取足够的铬，富含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒酵母都是良好的来源。

纤维素对男士健康也有着不可忽视的作用。尽管纤维素并不被人体消化吸收，但它有助于减少胆固醇和降低血压。高纤维饮食可以降低结肠癌的发病率，对于糖尿病患者来说，纤维素还能帮助控制血糖指数。更令人惊喜的是，纤维素甚至能帮助男士们有效减肥。富含纤维的食物包括全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。

镁元素也是男士不可或缺的营养素之一。镁在调节心脏跳动频率方面起着十分重要的作用，有助于降低心脏病风险。镁还能增强生殖能力，提高精液中精子的活力。男士们可以通过早餐中的麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉摄取每日镁需求量的很大一部分。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉以及绿叶蔬菜和海产品也是镁的丰富来源。

男士们为了维持健康，除了日常饮食外，还需要积极补充铬、纤维素和镁等营养素。这些营养素不仅能帮助男士们维持身体健康，还能提高生活质量，让男士们更好地掌握自己的健康命运。