冬季失眠多吃5种食物安眠

冬季的室内暖气温热干燥，仿佛吃完饭后的困顿情绪也被无声放大。当夜幕来临，人们准备安睡时，身体的阴阳平衡可能因为季节的干燥多风而被打乱。寒冷的冬天里，火锅成为许多人暖身的热门选择，然而火锅中的辛辣食材却可能加重情绪起伏，让夜晚的心绪难以平复，睡眠质量受到影响。

面对这样的困扰，许多人在寻求物的帮助。我们不妨将目光转向食物。食物中的天然成分可以帮助我们改善睡眠质量，而且没有药物的副作用。

牛奶就是一种极好的选择。它含有的色氨酸是人体必需的氨基酸之一。只需睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量就足以起到安眠的作用。喝牛奶的饱腹感也能增加催眠效果。

或许有人会觉得饮茶是提神醒脑的，但饮茶同样也能促进睡眠。茶疗相较于药物，更能温和地帮助你进入深度睡眠，让你一夜安睡。

莲子具有养心安神的功效。如果你因为心烦多梦而失眠，可以尝试用莲子心加盐少许，水煎后每晚睡前服用。桂圆肉也能补益心脾、养血安神，对于治疗失眠、神经衰弱等有很好的效果。中医的“归脾丸”中就有桂圆肉这一成分。

核桃也是一种值得推荐的食物。作为一种滋养强壮品，核桃可以治疗神经衰弱、健忘、失眠以及食欲不振等症状。每天早晚吃一些核桃仁，对你的睡眠大有裨益。

在这个冬季，让我们通过食疗的方式改善睡眠质量，享受一个安稳舒适的夜晚。不再依赖药物，让我们的身体在食物的滋养下自然恢复平衡，享受真正的深度睡眠。