糖友洗澡全攻略：水温控制在37℃38℃最好

最近，美国纽约市医学研究中心的雷诺尔博士提出了一项重要发现：对于经常选择高温热水泡手足、盆浴或澡堂池浴的糖友来说，这样的做法可能会诱发并发症。那么，作为糖友，该如何健康地沐浴呢？

从时间上来说，晚上洗澡是大多数糖友的最佳选择。早晨空腹洗澡容易引发危险，冬季的早晨由于气温较低，糖友的血管适应性较差，也容易出现意外。而在夏季，由于天气炎热容易形成污垢，傍晚时分洗澡则能更好地清洁皮肤。

洗澡的水温控制至关重要。适宜的水温能够加速人体的新陈代谢，调节机体兴奋。对于大多数人来说，沐浴的水温以37℃-38℃最为适宜，这种温水浴对交感神经有刺激作用，可以起到镇痛效果。过高的水温会导致体内能量消耗大，甚至增加心脏负担，因此应避免。

在选择洗澡液时，由于大多数糖友患者皮肤属于中干性，宜选用适合中干性皮肤使用的洗澡液或含有石炭酸的药皂。但使用时需注意，不要擦得太厚，搓出过多泡沫，以免对皮肤造成刺激。夏季如果皮肤感觉不那么干燥的话，可以根据自身情况决定是否使用。

沐浴的时间也应适当控制。日本学者在43℃的水温下进行的测试发现，洗澡15分钟后，血液中疲劳物质乳酸的缓解情况最为显著。沐浴时间一般应控制在10-15分钟，最长不超过20分钟。这样既能有效清洁身体，又能避免过度疲劳。

糖友们在洗澡时应特别注意水温、时间以及洗澡液的选择，以确保健康沐浴。在享受沐浴的我们也要关注自己的身体健康，避免不必要的风险。