中医按摩助你轻松入眠

按摩，这一古老的中医智慧，以其独特的物理疗法，对众多疾病展现出显著的疗效。对于长期受到失眠困扰的朋友们，我接下来要介绍的五种按摩方法，或许是您的福音。

想象自己仰卧在床上，术者的手指如舞蹈者在您的穴位上轻舞。以右手的食指和中指轻轻点按睛明穴，再以拇指或其他指推法，从印堂穴向两侧眉弓、前额推至太阳穴。双手拇指抵于太阳穴，其余四指则推擦脑后部的风池穴至颈部两侧。每一个动作都充满了舒缓与安宁。

当患者坐起时，术者的五指如同精灵在头部游走，从督脉、膀胱经到胆经，轻轻推拿，再由胸锁乳突肌拿捏至肩井穴。这一切，只为给您带来深沉的安宁。

当您俯卧时，术者在您的背部施展滚法，根据您的身体状况，或心脾亏损者多按心俞、脾俞，或肾虚者则着重肾俞、关元俞。每一次的按摩，都是对您的身体深度对话。

自我按摩，更是简便易行。每晚睡前，坐于床上，轻轻揉百会、擦拭肾俞，摩脐下的气海、关元，揉按足三里、三阴交。擦涌泉，仰卧于床，深呼吸，意守丹田，入睡便不再困难。

值得注意的是，按摩治疗失眠时，应避免使用刺激性的手法，如叩砸、提弹等。而应选择具有镇静安神作用的缓慢轻柔的表面或深部按摩。通过这些手法，您完全可以享受到按摩带来的舒适与放松，让失眠成为过去，重新找回安睡的感觉。

这些方法不仅简单实用，容易学习，而且经过实践验证特别有效。对于那些渴望摆脱失眠困扰的朋友们，不妨一试，或许会有意想不到的收获。