做好三件事 夏天不难熬

春末夏初，万物蓬勃生长，如同人类应当抓住这黄金时段，给自己的健康全面充电，储备充沛的电力与续航能力。

一、免疫力充电拥抱上午十点的阳光

随着春末夏初的到来，阳光愈发温暖。你知道吗？紫外线其实是我们人体的“天然消毒剂”。多晒太阳，尤其是上午十点到十一点间的阳光，能有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病的侵扰。空气中紫外线偏低，温暖的阳光还能起到活血化瘀的作用。对于老年人来说，这段时间更是晒太阳的黄金时段。

二、消化力充电口腔内的“微型按摩”

肠胃是我们的“加油站”，是营养吸收的核心。在春末这个新鲜蔬果丰富的季节，我们要善待肠胃，给它充足的营养。有趣的是，我们的肠胃与牙龈之间有着紧密的联系。牙龈的按摩能够保护肠胃，我们可以在刷牙时，用手指或牙刷进行牙龈的按摩。上下左右，每天三次，这样的“微型按摩”能够健齿并助力肠胃健康。

三、幸福力充电与美景互动，储存好心情

《环境心理学杂志》的研究显示，美丽的自然景色能够有效缓解心理压力。春末夏初，正是出游的好时节。心理学家发现，平时情绪良好的人，面对困境时更易化解。让我们趁着这良辰美景，与家人朋友一同出游，探索美景，记录美好，储存好心情，增强自己追寻幸福的能力。

在这春末夏初的美好时光里，让我们一起为自己的健康充电，为生活加油。享受阳光，关爱肠胃，与美景互动，让我们在这个充满生机的季节里，储备更多的幸福力量吧！