上班族挥别大脑短路告别健忘症

当代社会，许多职场人士长时间沉浸于工作之中，时常面对电脑的屏幕，可能会患上健忘症。本文将为大家介绍一些治疗白领健忘症的方法及相关的饮食建议，帮助大家告别健忘，重拾清晰思维。

一、目录概览：

上班族如何为大脑充电

六招让上班族使用电脑更健康

上班族午餐的饮食建议

15分钟营养早餐的制作

上班族如何告别健忘症

二、为大脑充电的食物：

1. 蓝莓：富含抗氧化物“花青素”，有助于大脑细胞对抗毒素，促进大脑利用葡萄糖。

2. 青花菜：其抗氧化剂和植物营养素能保护大脑纤维不受毒素侵害。

3. 鸡肉：提供制造警觉性化学物质的原料，如多巴胺、肾上腺素等。

4. 柑橘类水果：富含维生素C和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力。

5. 胡萝卜：富含贝塔胡萝卜素，能保护大脑纤维。

6. 豆类：为大脑提供葡萄糖作为燃料，同时纤维质能减缓葡萄糖的吸收，维持精神稳定。

7. 菠菜：富含铁质，与记忆力、专心度、心智功能紧密相关。

三、让上班族使用电脑更健康的六招：

1. 电脑旁放一盆植物：植物可以吸收电脑辐射，缓解视疲劳。

2. 尽量使用笔记本电脑：相比台式机，笔记本电脑的辐射较小。

3. 经常擦拭电脑屏幕：去除屏幕上的微尘，降低辐射。

4. 调低电脑屏幕亮度：降低屏幕亮度可以减少辐射，同时保护眼睛。

5. 经常站起来活动：缓解视觉疲劳，减轻长时间坐着的身体负担。

6. 使用电脑时注意保持正确姿势：避免长时间保持同一姿势，适时调整坐姿和视角。

四、告别健忘症的建议：

除了上述饮食和电脑使用建议外，还有以下几点可以帮助上班族告别健忘症：

1. 保持充足的睡眠：充足的睡眠是保持大脑清晰的关键。

2. 定期进行记忆训练：如记忆数字、背诵文章等，可以提高记忆力。

3. 保持乐观心态：压力过大的情绪会影响记忆力，保持积极乐观的心态有助于提高记忆力。

4. 养成良好的生活习惯：规律作息、健康饮食、适量运动等良好的生活习惯有助于改善记忆力。

长时间坐在电脑前不运动，会对全身血液循环和淋巴循环造成影响，导致新陈代谢减缓，代谢废物在体内蓄积。这不仅会让下半身变得粗壮，加剧眼睛不适的症状，还会让大脑变得疲劳。上班族一定要经常起身活动，伸个懒腰，让全身得到休息，缓解大脑和眼睛的疲劳，提高工作效率。

脸部也是受到电脑辐射影响最严重的部位之一。电脑辐射会导致微尘颗粒聚集，堵塞面部毛孔，使肌肤变得越来越粗糙，质量下降。适当休息时，不妨去洗个脸，让肌肤呼吸新鲜空气。

对于上班族来说，午餐时间往往匆匆忙忙，很容易选择不健康的食物，比如米皮、面皮等。这些食品在制作过程中可能会加入一些有害的化学物质，如“速溶蓬灰”和硼砂等。在购买时应注意卫生，尽量少吃或不吃这些食品。

而对于忙碌的上班族来说，早餐更是不能忽视的一餐。推荐一款快速营养早餐：面粉、牛奶、鸡蛋、香蕉、白糖搅拌均匀后煎成小饼，营养美味又方便。只要十五分钟就能搞定，是抢时间的人们的福音。

随着工作压力的增大和生活节奏的加快，很多上班族都出现了健忘的症状。因为长时间处于大脑紧张状态，过度使用大脑，加班熬夜都是常态，这些都会对神经系统造成伤害，导致脑部供血不足，脑细胞流失加快，造成短期记忆力降低。为了告别健忘症，上班族需要适当调节工作和生活节奏，保持良好的作息习惯，避免过度疲劳。同时也可以通过一些放松的方式如深呼吸、冥想等来缓解压力，保持大脑的健康状态。职场中的“健忘杀手”：磷脂酰丝氨酸的介绍

在大脑深处，隐藏着一种名为磷脂酰丝氨酸的神秘成分。这种独特的磷脂被誉为“大脑维生素”，在维持大脑的日常功能中发挥着关键作用。它是调控细胞膜关键蛋白功能状态的关键角色，直接影响着脑内化学物质的传递。

磷脂酰丝氨酸不仅影响着我们的记忆能力，还关乎我们的反应速度和健康情绪。它帮助脑细胞储存和读取信息，就像是大脑的通信枢纽。每当我们的脑细胞忙碌地处理来自工作的无尽信息和压力时，这个成分的含量会逐渐减少。过度使用大脑和长时间的精神紧张会导致信息传递速度减缓，进而出现记忆力下降和智力减退的现象。白领们长时间的工作和紧张的工作环境，可能会加速这一过程的进展。

不仅如此，随着年龄的增长，大脑的自然衰老也会导致短期记忆力下降。老年性痴呆症的发生也与磷脂酰丝氨酸的流失有关，这种流失导致了脑萎缩。就像一台长久运转的机器逐渐磨损一样，大脑也需要我们持续的关注和照顾。要关注大脑的健康，保持适当的休息和营养补充，让大脑保持活力。