失眠多梦会有哪些症状呢

失眠多梦，这是许多人所面临的困扰，尤其在中年后出现的几率更高。随着现代生活节奏的加快，这一问题的出现已经逐渐趋于低龄化。那么，失眠多梦究竟有哪些症状呢？我们又该如何应对？

失眠多梦的症状在青年期开始显现，随着年龄的增长逐渐增多，而儿童则较为罕见，女性则更为常见。当这些人群试图入睡时，会陷入越努力越无法入睡的恶性循环。失眠的意念成为驱动因素，甚至看电视或看书时反而可能轻松入睡。

失眠的外在因素包括持续存在的难以产生睡意的环境和缺乏与睡眠相关的行为联想。由于失眠与睡眠环境、睡眠时间、睡眠时行为刺激的反联系，导致与睡眠不协调的过度唤醒。特别是卧室可能成为条件性唤醒的重要因素，有些人甚至在自己卧室内整夜无法入睡。当他们变换睡眠环境或时间，比如在客厅沙发上或旅馆，就能够较好地入睡。这种现象与睡眠正常的人在陌生环境中无法很好入睡的情况相反，被称为首夜颠倒效应。

第三，失眠者晨起后常感到头脑不清晰，出现不同程度的不适、焦虑、急躁和情感压抑。他们常常表现出消极和精力不足，注意力、警觉和对食物的关注下降。这种情况可能持续数年甚至数十年。

多导睡眠图检查显示，失眠者的睡眠效率降低，睡眠潜伏期和NREM睡眠1期延长，觉醒次数增多，NREM睡眠3、4期缩短等问题。

对于失眠多梦的症状，患者在日常生活中应该多掌握一些自我调节的方法。保持平和的心态，乐观看待疾病，避免更大的危害。也可以寻求专业的帮助，如心理咨询或医生的治疗建议。毕竟，小失眠也可能带来大危害。只要我们采取积极的措施，就能够有效改善失眠问题，提升生活质量。