小儿养生保健该怎么做

随着立春的来临，自然界木气升发，万物复苏。我们亦应顺应天时变化，日出而作，穿着宽松，悠然散步，以畅通周身阳气。养生之道，在于缓和与放松，剧烈运动与紧张愤怒皆非所宜。尤其是对于小儿，春天更需温和对待，避免严厉责罚，多予鼓励，让孩子在欢乐中健康成长。

目录指引：

一、如何预防宝宝挑食带来的困扰

二、宝宝不爱喝水怎么办

三、小儿日常保健与养生及小儿推拿保健

一、如何预防宝宝挑食带来的困扰：

在宝宝四个月大时，便可以告别纯吃奶的日子，尝试一些新的食物。起初，宝宝可能对新的食物有所抗拒，家长不必过于担心，应坚持少量多次的原则。可以尝试将新食物与宝宝熟悉的食物混合，或者将饭菜搭配得五彩斑斓，吸引宝宝尝试。对于年龄稍大的宝宝，可以通过讲故事、唱儿歌等有趣的方式引导宝宝不挑食。家长还需要耐心地教会宝宝咀嚼食物，这是防止挑食的重要步骤。

二、宝宝不爱喝水怎么办：

很多宝宝不经常喝水，可能是由于没有养成喝水的习惯。有些家长为了减少宝宝小便的次数，让宝宝少喝水，这样也容易让宝宝养成不爱喝水的习惯。宝宝更喜欢甜饮料，也会影响到对水的摄入。家长可以通过有趣的方式引导宝宝喝水，比如游戏、唱歌等，让宝宝逐渐养成喝水的好习惯。

三、小儿日常保健与养生及小儿推拿保健：

小儿身体特点需小心养护。俗话说“若要小儿安，三分饥与寒”，意指小儿养生需适度，不过饱过暖。在奥地利，人们很少给孩子过多衣物，尊重孩子的自然生长。小儿稚阴稚阳，阴阳皆弱小，感邪则易致阴阳失调；脏腑不固，外邪易于内陷脏腑；肠胃易滞，脾阳易损；精气不足，髓弱思睡。小儿养生的原则在于“三分饥与寒”，生长力旺盛的他们不需要过度保护。小儿推拿保健也是一种很好的养生方式，可以辅助孩子健康成长。

春日的养生之道在于顺应自然，温和对待孩子，让他们在阳光下快乐成长。 家长盲目进补，小儿需合理养生

许多家长受“不能让孩子输在起跑线”心理影响，盲目给孩子补充钙、锌、铁剂等微量元素，只要孩子出现胃口不佳、哭闹、睡眠问题或头发发黄、出牙慢，就怀疑是否缺乏微量元素。过度进补反而可能让孩子生病。

母亲们总是希望孩子吃得更多更好，却不关心过多饮食是否会对脾胃造成损伤。小区里常见的小胖子，往往是因为吃得过多而运动不足。同样，瘦弱的孩子，问题可能不在于吃得少，而是吃得过多伤脾。其实，小儿饮食适量即可，过犹不及。

有些老人过于溺爱孩子，将其当作“小皇帝”伺候，导致孩子脾气暴躁、任性、易怒。若生活调理不当，可能加剧肝旺，引发挑食、厌食、喜吃零食等问题。

对于小儿养生，关键在于保持“三分饥与寒”。滥用补品如人参、燕窝等，只会导致孩子越补越虚。年轻妈妈应注意：儿童最忌滥补。平时可清淡饮食，调理肠胃，辅以中药如柴胡桂枝汤，逐渐恢复营卫平衡。

儿童成长牛奶的多元营养与功效

儿童成长牛奶在促进儿童成长发育中扮演着重要角色。牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育具有关键作用。牛奶中的维生素B2有助于视力提升，钙可以增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。牛奶中的乳糖能促进钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，帮助排泄。牛奶中的铁、铜及维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑丰满。牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌则能促进伤口愈合。

酸奶则能增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长，防止动脉硬化。其含有的乳酸和活性乳酸菌有利于人体消化吸收，激活胃蛋白酶，增强消化机能，提高矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。

牛奶的营养价值丰富，其含有的碳水化合物中最丰富的是乳糖，使钙易于被吸收。牛奶中的蛋白质品质很好，包括酪蛋白和少量的乳清蛋白，其生物学价值高。牛奶的蛋白质与热量比例合理，保证饮用者不至摄入“纯”热量。牛奶中的脂肪容易被消化吸收，消化率高达97%。

儿童正常体温范围及影响因素

儿童的正常体温范围为36.9℃至37.5℃。当体温超过基础体温1℃以上时，可视为发热。其中，低热为体温在38℃左右，高热时体温则在3.9℃以上。持续发热两周以上称为长期发热。值得注意的是，基础体温是指直肠温度。口腔温度比直肠温度低0.3℃至0.5℃，腋下温度又较口腔温度低0.3℃至0.5℃。

儿童的体温受环境影响较大。在炎热的夏季，如果环境温度过高且婴儿自身调节体温的能力较差，妈妈的怀抱可能使婴儿体温升高。此时将婴儿放在凉爽的地方稍作休息并喝一些清凉的水果汁或洗个温水澡后，体温通常会降至正常。在冬季，室内温度过高或婴儿包裹过多也可能导致体温升高。