吃太多真的会把胃给撑大吗
癌症 2025-05-22 18:06癌症治疗www.xiang120.com
河北的田女士询问了一个关于饮食习惯的问题,她听到长辈们说,吃太多会把胃撑大,而且饭量也会越来越大。这真的会发生吗?对于那些一直饭量比较大的人来说,应该怎么办?
营养师宋新对此作出了解答。胃是一个极富弹性的器官。当我们摄入食物时,食物会通过食道进入胃,胃壁能够伸缩。在食物进入胃后,它的体积会逐渐变大,而胃壁则会逐渐变薄。值得注意的是,胃在空着的时候和装满食物的时候大小是不一样的。如果长时间每天摄入大量食物,胃会逐渐被撑大。据研究,正常进餐后胃容量约为1500毫升,但如果吃得过饱,胃容量可能会达到2000毫升。
经常让胃处于扩张状态,会使其伸缩功能减弱。当胃壁在空腹时容易松弛,为了产生相同的张力,就需要更多的食物。经常吃太多确实可能会把胃撑大。
那么,对于饭量过大的人来说,应该如何应对呢?可以尝试改变饮食结构,多摄入能量密度低的食物,这些食物能够增强饱腹感。吃饭时应该细嚼慢咽,让大脑的摄食中枢充分感受到“饱”的信息。建议少食多餐,每顿饭都控制在七八分饱的程度。
虽然胃是一个有弹性的器官,但是长期过量进食会对胃造成不良影响。我们应该养成良好的饮食习惯,保持适度的饭量,保护我们的胃健康。
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