瑜伽动作：美丽功效毗湿奴式

毗湿奴式瑜伽：塑造优雅身姿，尽显窈窕魅力

你是否想拥有更加苗条的身材和优雅的体态？毗湿奴式瑜伽将帮助你实现这一愿望。这一美丽的瑜伽姿势不仅能让你感受到身心的和谐，更能塑造你理想的身材。

一、美丽功效

1. 收紧腰腹肌肉，拉伸腿部肌肉和韧带，让你拥有更加苗条的身材线条。

2. 纠正变形的骨盆和脊柱，让你的体态更加优雅迷人。

如何操作？你需要重复左右两侧各6次。

二、动作步骤

step1：右侧卧，身体保持一条直线。弯曲右臂，让右上臂贴紧垫子，右手撑起头部。左手放在肚脐前方的垫子上，脚尖绷直，以维持身体平衡。

step2：吸气，然后慢慢抬高左腿。在此过程中，左手应握住左脚踝，使左腿绷直，并尽量靠近头部。保持这个姿势不动，做5-6次均匀呼吸。完成后，呼气，慢慢放松。之后，再重复进行左侧的动作。

三、额外的美容小贴士捏脊术

想要更好地发挥毗湿奴式的功效，不妨尝试一下捏脊术。脊柱穴位于背部的正中线，从颈部到尾骨的连线上。按摩时，可用二食指、中指在前，拇指在后，自下而上捏脊柱穴3-5遍。每捏三下将脊背提一下，这就是所谓的捏三提一法。经常按摩脊柱穴有助于调阴阳、理气血、通经络，让你拥有健康的体态、窈窕的身材，并充满活力！

通过这个简单的瑜伽姿势和按摩技巧，你可以在家中轻松塑造理想的身材，展现自己的魅力。不妨尝试一下，让你的生活更加美好！