强化后背脊柱，三招瑜伽动作就行

夏日炎炎，即使身处清凉的办公室，久坐的你也难免感到疲惫。在这样的时刻，让我们一起伸展身体，挑战一下瑜伽的后屈体位吧！这一动作不仅能帮助我们驱赶疲劳，更有诸多健康益处。

后屈体位，犹如给脊柱做一次按摩，其益处如下：

1. 通过加强控制脊柱的肌肉，降低椎间盘滑出及其他背部疾病的风险。

2. 相邻脊柱间伸展出的神经也会得到强化，进而提升它们所支配器官的功能。

3. 久坐容易导致背部血液循环瘀积，后屈姿势则能促进背部循环，让新鲜的含氧血液替代不纯的血液。

4. 该动作能充分伸展腹肌，尤其是腹直肌。温和的挤压内脏，有助于预防和消除腹部脏器的疾病。

那么，如何正确练习后屈体位呢？

步骤：你需要俯卧在地。然后，屈肘夹紧肋骨，手掌放在胸部两侧。吸气时，慢慢抬起上半身，直至耻骨离开地面，眼睛朝前看。呼气时，身体逐渐放回原位。

练习时需要注意臀部和腿部的用力，同时保持肩、肘部的正确位置。

这一动作不仅能带来以下功效：

1. 有助于妇女病的治愈，增强卵巢和子宫功能。

2. 消除便秘，让消化系统更加顺畅。

3. 对腹部脏器如肝肾有益。

4. 有可能使滑出的椎间盘复位。

5. 缓解各种背痛。

并非所有人都适合练习此动作。胃溃疡、疝、肠结核或甲亢的患者请避免练习。

在这个炎炎夏日，让我们一起通过瑜伽的后屈体位，唤醒身体活力，迎接健康的生活吧！