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瑜伽百科-孔雀式(Mayurasans)

癌症 2025-06-01 10:22癌症治疗www.xiang120.com

Mayurasans瑜伽体式:模仿孔雀之舞

每一个瑜伽体式都有其独特的名字由来和深厚的文化内涵。“Mayurasans”便是以孔雀那华丽的长尾羽为灵感所创。在梵语中,“Mayura”代表孔雀,此体式便是在模仿孔雀展翅飞翔的优雅姿态。

练习此体式,起始于双膝跪地,前臂至手腕并拢,形成一个稳定的支点。模仿孔雀的爪子,双手手掌和指尖向后放置,以此调整身体的平衡。接下来,身体要完全伸展,与地面平行,宛如孔雀开屏的壮丽景象。对于初学者,保持体式时需要尽量长时间屏息,汇聚能量。对于资深练习者,则可在保持体式的同时维持自然呼吸。

值得一提的是,孔雀式可在完成瑜伽肠道清洁法后练习,帮助排除结肠中残留的水分。双腿需分开向上展开,类似孔雀开屏。这一改变是生理需求,因为在保持双腿与地面平行时,需要收缩肛门括约肌。而在冲洗结肠后的练习中,则需放松肛门括约肌,为此双腿必须分开。在此过程中,臀部肌肉需保持收紧状态。

练习孔雀式的益处

除了模仿孔雀的优雅姿态,孔雀式瑜伽还带来诸多益处。它阻碍了部分腹主动脉的血流,为消化器官提供丰富的供血,使其更加健康。通过增加腹内压力,孔雀式还能调整和改善这些器官的功能。

治疗应用

孔雀式对于腹部器官的下垂和消化不良有一定的疗效。对于严重消化不良的患者,此体式可能并不适用,因为他们身体虚弱的状况可能无法完成这一体式。

每一个瑜伽动作都是身体与心灵的桥梁,让我们在练习中感受身心的和谐与平衡。而Mayurasans这一体式,更是融合了自然之美与瑜伽的精髓,让我们在模仿孔雀的舞蹈中,寻找内心的宁静与健康。

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