瑜伽百科-孔雀式(Mayurasans)

Mayurasans瑜伽体式：模仿孔雀之舞

每一个瑜伽体式都有其独特的名字由来和深厚的文化内涵。“Mayurasans”便是以孔雀那华丽的长尾羽为灵感所创。在梵语中，“Mayura”代表孔雀，此体式便是在模仿孔雀展翅飞翔的优雅姿态。

练习此体式，起始于双膝跪地，前臂至手腕并拢，形成一个稳定的支点。模仿孔雀的爪子，双手手掌和指尖向后放置，以此调整身体的平衡。接下来，身体要完全伸展，与地面平行，宛如孔雀开屏的壮丽景象。对于初学者，保持体式时需要尽量长时间屏息，汇聚能量。对于资深练习者，则可在保持体式的同时维持自然呼吸。

值得一提的是，孔雀式可在完成瑜伽肠道清洁法后练习，帮助排除结肠中残留的水分。双腿需分开向上展开，类似孔雀开屏。这一改变是生理需求，因为在保持双腿与地面平行时，需要收缩肛门括约肌。而在冲洗结肠后的练习中，则需放松肛门括约肌，为此双腿必须分开。在此过程中，臀部肌肉需保持收紧状态。

练习孔雀式的益处

除了模仿孔雀的优雅姿态，孔雀式瑜伽还带来诸多益处。它阻碍了部分腹主动脉的血流，为消化器官提供丰富的供血，使其更加健康。通过增加腹内压力，孔雀式还能调整和改善这些器官的功能。

治疗应用

孔雀式对于腹部器官的下垂和消化不良有一定的疗效。对于严重消化不良的患者，此体式可能并不适用，因为他们身体虚弱的状况可能无法完成这一体式。

每一个瑜伽动作都是身体与心灵的桥梁，让我们在练习中感受身心的和谐与平衡。而Mayurasans这一体式，更是融合了自然之美与瑜伽的精髓，让我们在模仿孔雀的舞蹈中，寻找内心的宁静与健康。