冬季养胃十二招 保“胃”健康

养胃宝典：守护你的胃健康

俗话说得好：“十人九胃”，意指胃病的普遍性。在日常生活中，由于精神紧张、过度疲劳、饮食不规律等不良习惯，很容易导致胃部受损。那么，如何养胃呢？遵循以下12大要点，你的胃将会得到充分的呵护。

要定时定量地进食，使胃保持有规律的活动，避免过饥或过饱。饮食要温度适宜，避免过烫过冷的食物刺激胃黏膜。细嚼慢咽有助于减轻胃的工作负担，并保护胃黏膜。

饮水也是关键，最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。饭后立即饮水会稀释胃液，影响消化。还有，饭后不要立刻走，应在饭后20~30分钟开始散步。要注意胃部防寒，保持胃部的温度。

要避免刺激，不吸烟、少饮酒、少吃辛辣食品等。保持心情舒畅也是非常重要的，人的情绪与胃部健康息息相关。在服用药物时，要慎重选择，避免损伤胃黏膜。多补充维生素C，可保护胃部并增强胃的抗癌力。

除此之外，要注意口腔卫生，避免食物中的自然致癌物。霉变食物是严禁食用的，如发霉的大米、花生仁、玉米以及变质的肉类、鱼类等。平时应少吃咸肉片、腌鱼干等。

还有一些需要注意的小贴士：不要空腹喝牛奶或果汁，特别是胃食管反流患者应避免睡前喝牛奶；碳酸饮料容易引起胀气，应尽量少喝；平时应少吃盐渍食品，避免高盐饮食和食用霉变、烟熏食物，这些都可能增加胃癌发生的危险性；临睡前进食会导致胃酸分泌，不利于胃健康，应尽量避免吃夜宵。

只要我们遵循这些要点，就能有效保护我们的胃健康。让我们从现在开始，注重饮食健康，守护好自己的胃吧！