睡眠不足增加胃溃疡风险

睡眠不足与健康风险：一项新的研究揭示，晚上睡眠不足可能会增加患胃溃疡的危险。特别是在上夜班、参加聚会或长期旅行等情况下，许多人往往会遭受晚上睡眠不足的问题。英国纽卡斯尔大学的研究人员发现，人体的胃和小肠在晚上会生产一种名为TFF2的蛋白质，这种蛋白质能够在夜晚睡眠期间修复胃和小肠的损伤。当睡眠不足时，这种修复物质TFF2的产生会减少，从而增加了患胃溃疡的风险。为了更深入地研究睡眠与TFF2蛋白质之间的关系，研究人员在北英格兰对12名健康人进行了连续24小时的观察。结果发现，TFF2蛋白质的含量会随着生理节奏自动调整，一般在下午和傍晚降至最低，而夜晚至睡觉时达到最高。研究人员认为，在睡眠过程中，TFF2的水平会增加340倍以上，以预防溃疡以及确保消化道不受损伤。

那么，如何提高睡眠质量以降低患胃溃疡的风险呢？德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗专家霍尔格.海因博士为我们提供了六个实用的建议。首先是保持足部温暖。研究表明，双脚凉的妇女的睡眠质量较差，因此建议穿着厚袜子睡觉。避免开窗，因为开窗会让过敏物质和噪音进入卧室，影响睡眠质量。晚上不打扫卫生也是一个有效的方法，因为清洁用品中的化学剂可能刺激呼吸道，影响睡眠。对于卧室的布置，应避免摆放花卉，因为它们可能引起过敏反应。睡前应该擦掉化妆品，避免引发皮肤问题甚至哮喘。每天多睡15分钟也是一个值得提倡的习惯，因为女性通常比男性需要更多的睡眠时间。遵循这些建议，提高睡眠质量，有助于减少胃溃疡的风险，保持身体健康。 （实习编辑：郭婷婷）