6个心理调节法赶走你的压抑

当人生的道路上遭遇挫折，不良心理如暗流涌动时，你是选择放任其肆虐，还是勇敢地与之抗衡呢？接下来，让我们一起如何用“自我”的力量击溃这些负面心理。

面对生活中的困扰，首先可以尝试“自我合理宣泄”。倾诉心声、挥洒泪水，或是将情感注入日记的字里行间，甚至通过歌唱、吟诵、弹奏、绘画、书法等艺术形式来抒发。这些方式都能让心灵得到宣泄和净化。

当遇到不愉快的事情时，不妨尝试“自我情志转移”。将注意力转移到自己感兴趣的事物上，无论是欣赏美丽的风景，还是聆听动人的音乐，都能让心情得到放松，驱散阴霾。

“自我理性升华”也是一种强大的心理调适方法。拥有远大理想的人，往往具备高尚的情操、宽广的胸怀和美好的追求。无论现实多么艰难，他们总能保持内心的充实与希望。

在适当的时候，“自我适度让步”也是一种智慧。退一步海阔天空，适当的让步有助于化解矛盾，减轻心理压力，对心理健康大有裨益。

而对于已经发生的事情，尤其是那些不愉快的事情，我们要学会“自我遗忘”。不要让过去的阴影继续困扰自己，更要学会不要长时间地去回忆。

我们要学会“自我解脱”。这是一种维护自尊心和自信心的方法，通过调整心态来寻求心理平衡。只要不过度，它对于调整自我心态是非常有帮助的。

当我们掌握了这些“自我”击溃不良心理的方法后，就能更好地面对生活中的挫折和困扰，保持心灵的平静和愉悦。毕竟，我们每个人都有内在的力量，去战胜那些负面心理，迎接人生的阳光与希望。（责任编辑：龚艳丽 实习编辑：练丽特）