只有剧烈运动才能防癌

经过长达17年的实验，一项涉及2560名芬兰人的研究揭示了运动与预防癌症之间的深刻联系。结果证明，并非所有类型的运动都能有效预防癌症，只有强度较高的规律运动才能真正降低癌症风险。

在这项研究中，参与者们的日常活动被详细记录。起初，所有受试者均无癌症病史。随着研究的进行，部分参与者因癌症离世。在排除了吸烟、年龄、饮食习惯等其他可能的影响因素后，研究人员发现，活动程度最高的人患癌症的风险最小。更重要的是，运动强度被确认为预防癌症的关键所在。

医学专家指出，慢跑或其他剧烈运动对于预防胃肠道和某些类型的肺癌尤为有效。在所有的运动中，慢跑的强度最高，被认为是最能抵抗癌症的运动形式之一。据研究报告显示，每天进行半小时以上慢跑或相对剧烈运动的人，因患癌症而早逝的概率能够减少一半。

不仅如此，的研究也强调运动强度在预防癌症方面的重要性。只有频繁而艰苦的运动才能达到最佳的防癌效果。研究人员通过代谢当量来描述受试者的运动习惯，而持续慢跑半小时后的代谢当量值可达到10。几乎每天都能达到这种代谢当量值的人，患癌症的风险几乎为零。

尽管科学家们并不完全了解剧烈运动如何防癌的机制和原理，但可以推测的是，运动能够减少致癌物质在器官内的滞留时间，从而降低致癌风险。剧烈运动对男性和女性的性激素分泌水平产生影响，这可能解释了女性运动爱好者发病率较低的现象。

将剧烈运动的作用与受试者的一般健康习惯分离仍然是一个挑战。其他不明“生活方式因素”和遗传基因可能会影响到研究结果。尽管如此，这项研究仍为预防癌症提供了一个实用且几乎没有任何副作用的方法：提高运动强度至中等以上。

与传统的轻松活动如散步、钓鱼或采摘浆果相比，高强度的运动如慢跑更能有效预防癌症。这条忠告适用于所有人，无论男女老幼，都应该选择更为剧烈的运动形式，以抵抗疾病的侵袭。

这项研究为我们提供了强有力的证据：只有高强度的规律运动才能真正降低癌症风险。让我们告别懒散，选择健康的生活方式，通过适当的锻炼来保护自己免受癌症的威胁。