适当晒太阳也能预防癌症袭击

阳光下的奇迹：维生素D的抗癌力量与骨骼健康之美

众所周知，阳光中的紫外线为我们带来了皮肤癌的风险，这让许多爱美的妇女在寒冷的冬天也坚持涂抹厚厚的防晒霜。最近的研究却揭示了一个令人振奋的真相：适度的阳光照射，能促使人体自然合成维生素D，这种维生素不仅有助于预防多种癌症，如结肠癌和乳腺癌等，还能降低患帕金森病的风险！更令人惊喜的是，阳光照射对预防皮肤癌的威胁也在科学的深入理解中被重新审视。

维生素D在人体一生中的骨骼健康中发挥着绝对重要的作用。缺乏这种维生素会导致钙吸收障碍和骨矿化问题，从而影响儿童的生长和引发佝偻病，同时也会加剧成年人的骨质软化症和恶化骨质疏松症。丹麦的一项研究发现，许多经常遭受肌肉疼痛的妇女存在严重的维生素D缺乏。大多数人没有意识到的问题是：维生素D的不足不仅影响骨骼健康，还可能增加患癌症的风险。

研究发现，人体的许多组织和器官中都存在维生素D受体。维生素D的活性形式可以抑制细胞增殖并诱导细胞成熟，对B和T淋巴细胞的免疫调节活性也有重要意义。如果没有得到充足的光照，人体罹患肺癌、结肠癌等疾病的几率将大大提高。这种现象在地理分布上尤为明显：赤道地区的居民这些疾病发病率较低，而北方寒冷地区的居民发病率则较高。显然，活化维生素D的合成对调节细胞的增殖和分化是必要的。

研究表明，血液中维生素D水平较高的人患乳腺癌的风险较低；相反，维生素D水平较低的妇女则面临较高的乳腺癌患病风险。一项在1500人中的调查发现，有效提高血液中的维生素D浓度可以将结肠癌的风险降低三分之二。更令人振奋的是，经常晒太阳还可以延缓某些疾病的发生。

如果长时间处于日光照射不足的环境中，每天摄入的维生素D要达到800-1000国际单位才能有效预防癌症的发生。摄入大量的维生素D胶囊或鱼肝油可能会引发中毒。相比之下，通过晒太阳获取维生素D是最安全的方式。因为使用防晒霜，妇女更容易缺乏维生素D，甚至在夏季也可能发生。特别是皮肤颜色较深的人，他们的皮肤对光照反应较弱，同样光照下合成的维生素D也较少。美国黑人因在同样光照下维生素D合成不足，往往患有慢性维生素D缺乏，其癌症的发生率较高。

尽管过多的紫外线可能导致皮肤衰老，但温和的日光照射仍然对健康有益。人们应该经常沐浴阳光。每天有半小时的户外活动不仅可以提高抵抗力、改善心情、强健骨骼，还能减少癌症的发生。何乐而不为呢？在阳光下享受生活的美好，让自然的恩赐助力我们的健康之路吧！