预防癌症的30条法则

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一、每日太阳浴十五分钟

每天晒10\~15分钟的太阳，让身体产生足够的维生素D，有助于降低患癌症的风险，包括非霍奇金淋巴瘤、乳腺癌和结肠癌等。维生素D的效用甚至能提高黑素瘤患者的生存率。只需每周保证几天的日光浴，若时间太长则应涂抹防晒霜。每天补充单位的维生素D也有同样的效果。

二、每日一橙，助力健康

每天食用一只橙子，有助于杀死导致消化性溃疡病和胃癌的H幽门菌系。研究发现，感染此菌系的患者如果体内维生素C含量高，做致癌菌系检测呈阳性的可能性较低。

三、定期进行结肠镜检查

对于预防直肠结肠癌至关重要。不要因为做了数字粪便隐血检验就忽视结肠镜检查，因为这种方法会有95%的漏检率。

四、花椰菜：天然的抗癌战士

大量研究表明，花椰菜有助于抵御卵巢癌、胃癌、膀胱癌和直肠结肠癌。蒸制花椰菜3\~4分钟，可以提高其含有的抗癌化合物胡萝卜素的功效。若搭配富含硒的葵花子、胡桃仁或蘑菇，效果更佳。研究发现，胡萝卜素与无机物硒结合时，其功效会大大增加。

五、经验丰富的医生解读乳房X线片更可靠

研究发现，至少有25年从医经验的医生更能精确地解读X线片并得出正确结论。

六、非提神咖啡：降低患癌风险的好帮手

每天饮用2杯或以上脱咖啡因的咖啡，可以降低患直肠癌的风险。因为咖啡可以促进肠道运动，从而降低患肠癌的风险。

七、适度减重，降低风险

对于超重或肥胖的人群来说，减轻体重可以降低患乳癌、子宫癌和卵巢癌的风险。即使体重指数没有超标，30岁后每增加10磅体重也会增加患癌症的风险。

八、香蕉：抗氧化助力肾癌预防

瑞典研究发现，女性每周食用4\~6根香蕉，与从不食用者相比，可以降低患肾癌的风险。香蕉具有抗氧化功能。

九、裸身检查皮肤的重要性不容忽视

务必检查身体的每一寸皮肤，包括背部、头皮和其他难以观测之处。任何痣、疤痕和雀斑的大小和色泽变化都可能是皮肤癌的先兆。无论是否有变化，40岁后每年都应请皮肤科医生进行一次检查。早期发现症状并及时采取措施可以大大提高治愈率。根据研究数据表明的早期干预数据估计采取相应措施后的五年存活率可达百分之九十以上。抗癌健康网提醒您：早期发现症状并采取预防措施是关键所在！更多信息请访问我们的网站获取更多预防癌症的健康资讯和研究成果分享！同时关注我们的健康讲座和活动获取更多关于癌症预防的知识普及与进展信息分享！让我们携手共同守护您的健康！为未来的健康投资吧！经过深入研究，我们发现结合两种检查手段，其检测肿瘤的准确率可高达94%。相比之下，单独使用x线片或MRI检查，其准确率显然较低，分别为40%和77%。这一发现为医疗界提供了更为准确、全面的诊断方法。

在我们的日常生活中，也可以通过一些简单的方式来预防癌症。在烹饪过程中，虽然明火烹饪可以有效降低食物热量，但也可能增加患癌风险。建议在使用明火烤炙时，降低火焰尺寸，等待燃煤燃烧至涂火状态再开始烤炙。烹饪时可以使用迷迭香等香料，以减少食物中可能产生的致癌物质。

除此之外，一些日常活动也有助于预防癌症。例如，做家务劳动可以获得必要的体力活动，对绝经后的妇女来说，更可以将乳腺癌的发病率降低30%。食用大蒜也是预防癌症的一种有效方式，但需要注意在食用前将大蒜切碎放置一会儿，以保存其潜在的抗癌功效。

避免接触氡这种无气味的放射性气体也是预防肺癌的重要措施。而一些富含番茄红素的红色水果，如西瓜、西红柿和淡红色葡萄，也具有强力抗癌功效，加热后食用更利于身体吸收。

一些食物可能会增加患癌风险，例如熏香肠。研究发现，每天食用熏香肠可以使患膀胱癌的风险增加67%。建议避免食用这类加工肉类。多食用搭配完美的抗癌沙拉、多叶类蔬菜、豆类、野生鱼以及烹饪时加入柑橘属类的皮等，都有助于增强抗癌功能。

预防癌症并非遥不可及的目标。通过合理的饮食和生活方式，我们可以大大降低患癌风险。让我们行动起来，为自己的健康负责。